ブレイクダンスの基礎技解説!チェアーのやり方も!
ブレイクダンスは、フロアーをいっぱいに使って、力強く踊っていくダンスです。 入りのステップである、ブロンクスス…
ダンス
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ストレッチ
ひざを痛めない歩き方のコツを解説!脱力する方法も!
ひざを痛めない歩き方をするためには、ひざを伸ばした状態でせかせかと大股で歩かないことです。 足を蹴り出すときは…
ストレッチ
股関節を柔らかくするためのコツを解説!腰割りを楽にする方法も!
股関節を柔らかくするためには、筋肉に力を入れて一度収縮させて、一気に脱力して緩めていくという方法がおすすめです…
ストレッチ
ひざが痛い人のための治し方のコツを解説!正座ができない人のやり方も!
膝が痛いときは、膝の裏が痛いのか、ひざの外側が痛いのか、左が痛いのか右が痛いのかそれぞれの症状によって、治し方…
ストレッチ
前後開脚のためのコツを解説!おしりの筋肉のほぐし方も!
前後開脚を練習するためには、お風呂上がりに湯船に浸かった温まった状態で、できれば毎日続けることが大事です。 ひ…
筋トレ
腹筋の鍛え方を解説!効果的な筋肥大のやり方も!
腹筋は、速筋と遅筋の割合が、やや速筋優位なので、しっかりと高負荷で効かせて筋肥大を狙っていきましょう。 スクワ…
筋トレ
三角筋（肩）の鍛え方を解説!サイドレイズのやり方も!
肩の筋肉は、３つに分かれていて、三角筋と呼ばれています。 前部、中部、後部とそれぞれの部位をバランスよく鍛えて…
筋トレ
上腕三頭筋の鍛え方を解説!ひじを痛めないやり方も!
上腕三頭筋は、ベンチプレスなどのプレス系でも結構使われています。 ですので、普段からプレス系をされている方は、…
筋トレ
筋トレのサプリメントを解説!初心者のバルクアップには必須!
筋トレのサプリメントは、いろいろな種類があります。 ですが、初心者のうちはあれこれと手を出すよりも、プロテイン…
筋トレ
上腕二頭筋の鍛え方を解説!スピネートしたカールのやり方も!
上腕二頭筋は、効かせ方のわからない初心者の方は軽い重量でスタートしてみてください。 軽い重量でフォームを意識し…
