ストレッチに必要なすべての知識をまとめてみました【マインドマップ】

ストレッチをこれから始めようとする人が、どうしたらいいのかわかるように、ストレッチについて必要な知識を全てまとめてみました。

また、レベル別に初心者、中級者、上級者、プロ向けなどカテゴリー分けして、段階的にレベルアップしていけるようにしています。

できるだけサクッと読んでいただけるように、ポイントごとに記事を作ってます。

短い記事で、簡単に理解できるように努めていくつもりです。

また、随時、リンクを追加していきます。

お時間があるときに、必要な情報だけでもピックアップしてご覧になってみて下さい。

ストレッチのためのマインドマップ

マインドマップとは、情報同士を枝葉のように広げていった、全体のサクッとした地図のようなものです。

今すぐ欲しい情報だけを見られるようにしています。

絶対に知っておいてほしい、体調不良と自律神経の関係

自律神経の乱れは、体調の乱れにつながる

自律神経の整え方

背中に違和感があって、座ると呼吸が苦しい人へ

自律神経の乱れによる背中の違和感を治す方法

ストレッチと並行して摂取すると良い、身体を温める食品

生姜パウダーの効果

ココアの効果

シナモンパウダーの効果

おさ湯の効果

お白湯の簡単な作り方

ストレッチをするときに知っておいてほしいこと

ストレッチを行う場所

ストレッチのタイミング

ストレッチの頻度

ストレッチの回数

ストレッチをやる時間の長さ

ストレッチの呼吸

ストレッチで気をつけるべきポイント

ストレッチを日常生活に取り入れる

ストレッチの目的

ストレッチの効果

ストレッチと瞑想の関係

ストレッチと心と身体の関係

柔らかさの基準となるシンプルなストレッチ

身体の柔らかさの測り方

胸のシンプルストレッチ

肩のシンプルストレッチ

腰のシンプルストレッチ

足のシンプルストレッチ

首のシンプルストレッチ

柔軟レベル別のストレッチ

超初心者向けストレッチ

初心者向けストレッチ

中級者向けストレッチ

上級者向けストレッチ

プロ向けストレッチ

部位別のストレッチ

首のストレッチ

肩のストレッチ

胸のストレッチ

手のストレッチ

肘のストレッチ

腰のストレッチ

背中のストレッチ

お尻のストレッチ

足のストレッチ

年齢別のストレッチ

20代向けストレッチ

30代向けストレッチ

40代向けストレッチ

50代向けストレッチ

60代向けストレッチ

目的別のストレッチ

ダンスのためのストレッチ

水泳のためのストレッチ

バスケのためのストレッチ

ジムのスタジオレッスンのためのストレッチ

メガダンスのためのストレッチ

ズンバのためのストレッチ

スポーツのためのストレッチ

ダイエットのためのストレッチ

太っている人のためのストレッチ

リハビリのためのストレッチ

寝たきりの人のためのストレッチ

身体の状態別のストレッチ

首が固い人のためのストレッチ

胸が固い人のためのストレッチ

肩が固い人のためのストレッチ

骨盤が立たない人のためのストレッチ

開脚ができない人のためのストレッチ

前屈ができない人のためのストレッチ

パフォーマンスアップのためのストレッチ

首を回したい人のためのストレッチ

胸を回したい人のためのストレッチ

腰を回したい人のためのストレッチ

生活スタイル別のストレッチ

デスクワーカー向けのストレッチ

立ち仕事の人向けのストレッチ

受験生向けのストレッチ

学校の先生向けのストレッチ

幼稚園の先生向けのストレッチ

プログラマー向けのストレッチ

症状別のストレッチ

偏頭痛持ちの人向けのストレッチ

目が疲れやすい人向けのストレッチ

二重あごの人向けのストレッチ

寝違えやすい人向けのストレッチ

肩こりの人向けのストレッチ

肩を痛めやすい人向けのストレッチ

背中がこっている人向けのストレッチ

猫背の人向けのストレッチ

腰を痛めやすい人向けのストレッチ

腰痛持ちの人向けのストレッチ

座っているとお尻が痛くなる人向けのストレッチ

肘が痛い人向けのストレッチ

膝が痛い人向けのストレッチ

ムチウチの人向けのストレッチ

足がつりやすい人向けのストレッチ

足裏が痛い人向けのストレッチ

冷え性の人向けのストレッチ

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