【マインドマップ】ストレッチに関する記事ネタをまとめた、格納場所です。もし見つけた人は、参考にしてみてください。【ストレッチの地図】

筋膜リリースについて

筋膜リリースの理論と具体的な実践方法

筋肉の継ぎ目をほぐす

寝っ転がって行う

硬式のテニスボールを使う

強い刺激がいるときは、ゴルフボールを使う

全身一気にほぐすときは、ストレッチポールを使う

筋膜リリースの注意点

短時間で終わらせる

足首は優しくほぐす

首は神経が多いので、基本的に触らない

余計な力を使わない

筋膜リリースでほぐせる部位と効果

頭の後ろ側のヘリ

首の後ろ側のヘリ

鎖骨の上側

鎖骨の下側

大胸筋の継ぎ目部分

肘の内側

指の間

梨状筋(股間のV字部分の継ぎ目)

膝の裏側

足首

足裏

ストレッチの基礎動作

柔らかさの基準となるシンプルなストレッチ

身体の柔らかさの測り方

胸のシンプルストレッチ

肩のシンプルストレッチ

腰のシンプルストレッチ

足のシンプルストレッチ

首のシンプルストレッチ

柔軟レベル別のストレッチ

超初心者向けストレッチ

初心者向けストレッチ

中級者向けストレッチ

上級者向けストレッチ

プロ向けストレッチ

部位別のストレッチ

首のストレッチ

肩のストレッチ

胸のストレッチ

手のストレッチ

肘のストレッチ

腰のストレッチ

背中のストレッチ

お尻のストレッチ

足のストレッチ

年齢別のストレッチ

20代向けストレッチ

30代向けストレッチ

40代向けストレッチ

50代向けストレッチ

60代向けストレッチ

目的別のストレッチ

ダンスのためのストレッチ

水泳のためのストレッチ

バスケのためのストレッチ

ジムのスタジオレッスンのためのストレッチ

メガダンスのためのストレッチ

ズンバのためのストレッチ

スポーツのためのストレッチ

ダイエットのためのストレッチ

太っている人のためのストレッチ

リハビリのためのストレッチ

寝たきりの人のためのストレッチ

身体の状態別のストレッチ

首が固い人のためのストレッチ

胸が固い人のためのストレッチ

肩が固い人のためのストレッチ

骨盤が立たない人のためのストレッチ

開脚ができない人のためのストレッチ

前屈ができない人のためのストレッチ

パフォーマンスアップのためのストレッチ

首を回したい人のためのストレッチ

胸を回したい人のためのストレッチ

腰を回したい人のためのストレッチ

生活スタイル別のストレッチ

デスクワーカー向けのストレッチ

立ち仕事の人向けのストレッチ

受験生向けのストレッチ

学校の先生向けのストレッチ

幼稚園の先生向けのストレッチ

プログラマー向けのストレッチ

症状別のストレッチ

偏頭痛持ちの人向けのストレッチ

目が疲れやすい人向けのストレッチ

二重あごの人向けのストレッチ

寝違えやすい人向けのストレッチ

肩こりの人向けのストレッチ

肩を痛めやすい人向けのストレッチ

背中がこっている人向けのストレッチ

猫背の人向けのストレッチ

腰を痛めやすい人向けのストレッチ

腰痛持ちの人向けのストレッチ

座っているとお尻が痛くなる人向けのストレッチ

肘が痛い人向けのストレッチ

膝が痛い人向けのストレッチ

ムチウチの人向けのストレッチ

足がつりやすい人向けのストレッチ

足裏が痛い人向けのストレッチ

冷え性の人向けのストレッチ

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