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(Sexy Dance)セクシーダンスの基礎技解説!ヒップロールのやり方も!

(Sexy Dance)セクシーダンスの基本
(Sexy Dance)セクシーダンスのコツは、女性も男性も基本的な動きをマスターすることです。特にクラブで踊るときは、シンプルな動きを意識することです。シンプルであればあるほど、スッキリとした洗練された動きになってきます。トゥワークや、グラインドなどのシンプルな動きをマスターして、クラブでのセクシーダンスを楽しんでいきましょう。

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(Sexy Dance)セクシーダンスの解説動画

パツキンヘアーがイカシてるLyshannaさんの動画を参考にして、クラブでの(Sexy Dance)セクシーダンスの基本をマスターしていきましょう。

トゥワーク(How to Twerk)

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みんな大好きなクレイジーダンス、トゥワークをやっていきましょう。ちっちゃい子もやってるし、お年よりもやってますね。みんなやってるこの動き、せっかくなのであなたもマスターしてみてください。

トゥワークでは、下半身の動きを使っていきます。特に後ろ側を、アップ&ダウンで動かしていきます。トゥワークすることで、リズムとタイミングのダイナミクスを大きく変えていきましょう。アップ・ダウンの動きをやっていきます。徐々に速めていきましょう。そして、ゆっくりアップ・ダウンの動きをやっていきます。

思いっきりドロップして身体を下に落としていきます。その状態で、お尻のアップ&ダウンをやっていきます。リズムのダイナミクスを変えて、速いテンポでアップ&ダウンをいれていきます。腕は、前に向けてロールしたり、ロールアップしたり自由に動かしていきましょう。簡単でしょ?

トゥワークのコツは、お尻のアップ・ダウンを意識することです。リズムを速くしたり、ゆっくりにしたり、ドロップを入れたり、自分なりのムーヴメントでやってみてください。

女性のためのクラブダンスのコツ(Club Dancing Tips for Ladies)

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クラブでの踊り方を、学んでいきましょう。夜にクラブに行って、あなたの好きな曲が流れてきました。ですが、あなたはどうしたら良いかわかりません。そんなときに使える、シンプルな常套手段とも言えるムーヴメントをマスターしていきましょう。

ヘッド・トゥー・トーという技をやっていきます。頭からスタートして、足に流していきます。髪をフリップしてかきあげて、肩を前後にロールして、お尻をロックして揺らして、足でステップタッチします。

ステップタッチは、軽く開いた左足を、右足に揃えるだけの簡単な動きです。もちろん、右足を左足に揃えてもいいです。とても簡単でしょ?ビートにノッて、グルーヴ感を出せれば、この動きだけでかっこよく見えますよ?いい感じの曲が流れたら、ヘッド・トゥー・トーを是非やってみてください。

セクシーな動き(Top 3 Sexy Moves for Ladies)

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クラブで踊るときにおすすめな、セクシーなダンスのムーヴメントをマスターしていきましょう。

ダブルアームラッソをやっていきましょう。腕を上げて、頭のサイドで腕を回転させます。空に向かって、円を描くように腕を動かしていきます。ノリノリな感じを出していきましょう。腕の動きに合わせて、お尻も回していきましょう。

ターンアラウンド&ルックバックをやっていきます。とてもセクシーな動きです。後ろにターンして、前を振り返ります。そのままグルーヴにノッていきます。ダブルアームラッソをやりながら、ターンアラウンド&ルックバックを入れてみてください。

グルーヴ・ロウをやっていきます。グルーヴに乗って、徐々に身体を下におとしていきます。

ダブルアームラッソ、ターンアラウンド&ルックバック、グルーヴロウをコンボ技にして、クラブで踊ってみてください。きっと、セクシーに踊れるようになります。

ハイヒールでの踊り方(How to Dance in High Heels)

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ハイヒールでの踊り方を、学んでいきましょう。ヒールを履いて踊る秘訣は、ヒールでの立ち方と歩き方を知ることです。

ヒールを履いて、重心を前に持ってきます。ヒールに体重がノッていると、重心が安定しないので、しっかりつま先に重心をもってきましょう。重心をしっかりアップさせた状態で、やっていきます。

ハイヒールでの踊り方のコツは、つま先立ちを意識することです。つま先立ちで、前に歩いてみましょう。4カウントで、4歩前に歩いていきます。5・6カウント目で、右足からステップアウトで外に足を開いていきます。左右均等に重心を乗せていきましょう。7・8カウント目で、左右にお尻をロックさせて揺らしていきます。

そのまま、お尻をディップして、ダウン・アップを入れていきます。重心をディップする側の足に乗せていきます。慣れてきたら、お尻をロックさせて揺らしながら、前に歩いて、後ろに下がっていきます。

男性のためのクラブダンスの踊り方(Club Dancing Tips for Guys)

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クラブでの踊り方を、マスターしていきましょう。男性諸君、クラブで踊るときは、シンプルにいきましょう。ダンスの動きに、自分の個性やスワッグな感じを入れていきましょう。

サイド・トゥー・サイド・ロックという技を、やっていきます。右に、肩をロックして揺らしていきます。左にも、肩をロックして揺らしていきます。ワンエイトで、右と左に肩を揺らして、2カウントで、1カウントずつ肩を左右にロックして揺らしていきます。

手は、ポケットに入れたり、胸の前で軽く揺らしたり、サイドに出して揺らしたり、自由に自分なりのムーヴメントでやってみてください。

男性のためのセクシーなムーヴメント(Top 3 Sexy Moves for Guys)

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男性のためのセクシーなムーヴメントを、学んでいきましょう。今からお伝えする動きに、自分なりのパーソナリティーとスワッグな感じを入れてみてください。とてもシンプルで、かっこいい動きをやっていきます。

レイズ・ザ・ルーフをやっていきます。ひじを曲げて、腕を宙に上げます。手のひらを下に向けて、腕を上に振っていきます。両手でやったり、片手でやったり、自由にやってみてください。

ジ・オバマ・グルーヴをやっていきます。腕を、オープンして、クローズします。足は、軽くバウンスしてグルーヴにノッていきます。同時に腰を、軽く左右にロックして揺らしていきます。

ローリング・ザ・ダイスをやっていきます。ひじを曲げて、片手を宙に上げます。ダイスを振るようなイメージで、腕を前後に軽く振ります。身体も腕の動きに合わせて、前後にロックして揺らしていきます。前足をホップして、勢いを付けてみましょう。後ろ足は、かかとを浮かせて柔軟に動いていきましょう。

男性のためのセクシーなムーヴメントのコツは、やりすぎずほどほどな動きで、シンプルに、スワッグな感じを入れて、自分なりに楽しく踊ることです。

男性のための女性との踊り方(How to Dance Up on a Girl)

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男性のための女性との踊り方を、マスターしていきましょう。男性は、女性をホットな気分にさせる必要があります。女性に向かって、飛びかかったらだめですよ?楽しくて、シンプルなダンスを踊ってみましょう。女性を楽しませながら、踊りを変えていきます。ダンスを切り替える前に、ウォームアップのステップをはさみましょう。

ブーティー・バンプをやっていきます。腕をオープン・クローズしながら、ヒップをロックさせて揺らしていきます。ブーティーバンプをするときは、ソフトにやっていきましょう。

Where did he go?をやっていきます。女性の後ろに回って、上半身の動きを使って、女性のサイドから顔を出していきます。

リーンイン・リーンバックをやっていきます。上半身を前にリーンして傾けて、後ろにリーンして傾けます。リーンするときに、ロールも足してみましょう。

ウォームアップするときは、相手の回りをゆっくり回ってみましょう。ダンスとダンスの合間にウォームアップを入れることで、女性が自然と次のダンスにノリやすくなります。

グループで踊る方法(How to Dance in a Group)

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グループで踊る方法を、学んでいきましょう。グループで踊るときは、しっかりエネルギーを保って、パーソナリティーを入れていきましょう。みんなが見てすぐにわかるような、シンプルな動きをやっていきます。アイコンタクトも大事になってきます。笑顔は特に、伝染していきますからおすすめです。

シンプルな動きをやって、みんながついてこれるようにします。あなたは、グループのリーダーです。みんながあなたの動きに、ついていきます。今度は、女性がリーダーになりました。あなたは、女性の動きについていきましょう。今度は、あなたがリーダーです。みんながあなたの動きについていきます。

グループで踊るコツは、しっかりアイコンタクトをとることです。

ハウスミュージックでの踊り方(How to Dance to House Music)

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ハウスミュージックでの踊り方を、マスターしていきましょう。常に軽くバウンスしながら、グルーヴにノッていきます。ハウスステップをするように、軽く足を動かしていきます。

6歩でステップを踏んでみましょう。1歩目で右足を左足の前にクロスして、2歩目で左足をサイドに出して、3歩目で右足でステップバックして、4歩目で左足を右足の前にクロスして、5歩目で右足をサイドに出して、6歩目で左足をステップバックします。6歩のリズムは、タンタタ・タンタタの繰り返しです。タンのときに、アップにアクセントを入れてみましょう。

ヒールステップ・トゥギャザーをやっていきましょう。常にバウンスをとる、ジンガをやっていきます。かかとでヒールステップを踏みながら、バウンスしていきます。ヒールステップのコツは、ハウスダンスのアップ・ダウンのバウンスを入れていくことです。馬に乗っているようなイメージですね。

ホップをやっていきましょう。左足でホップして、右足を上げると同時に、左手もひじを曲げて上げます。右足を下ろして、左手も下ろします。反対側も同じようにホップします。シングルシングル・ダブルのリズムでやっていきましょう。

ダブステップミュージックでの踊り方(How to Dance to Dubstep)

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ダブステップミュージックでの踊り方を、学んでいきましょう。ダブステップは、音楽の形です。ダンスのスタイルではありません。ダブステップ音楽に乗せて、フリースタイルで踊る人たちがたくさんいますよね?

そのフリースタイルの中で、スロームーヴメントとアイソレーションで踊る人たちを見たことがあると思います。ダブステップに合わせたスロームーヴメントのかっこよさに魅せられて、多くの人がダブステップ音楽で踊り始めました。

ダブステップミュージックに合わせて、フリースタイルで踊る方法を学んでいきましょう。スロー・ヒット・ヒット・ヒットをやっていきます。スロームーヴメントのコツは、流れるように、ウェーブを流すようにやることです。これは、あくまで基本中の基本の動きです。

ドロップ・イット・ロウ(How to Drop It Low)

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ドロップ・イット・ロウと呼ばれる動きを、マスターしていきましょう。ドロップ・イット・ロウにはいろんなやり方があります。すべてに共通する基本的な動きは、低くドロップすることです。

前を向いてやっていきます。足を揃えます。ひざを曲げて、身体をドロップします。足を揃えて上半身をロックして揺らして踊り続けます。

もしくは、足を広げてスタートします。ひざを曲げて、身体を低くドロップします。ひざを外に開いたまま、上半身をロックして揺らして踊り続けます。

または、サイドを向いてスタートします。ひざを曲げて、身体を低くドロップします。そのままグルーヴにノッていきます。

次は、後ろを向いてスタートしてみましょう。ひざを曲げて、身体を低くドロップします。身体の後ろ側を使って、アップダウンのリズムを入れていきます。ドロップ・イット・ロウのコツは、ドロップしたあとに、お尻のアップ・ダウンでリズムを入れることです。

ヒップロール(How to Hip Roll)

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ヒップロールという技を、学んでいきましょう。足をワイドスタンスに、肩幅より広めに開きます。ひざを曲げます。ヒップロールをするときは、ひざを軽く曲げないとできないですからね?ヒップをサイドからサイドにスウェイして揺らしていきます。慣れてきたら、前後にお尻を揺らしていきます。

さらに、お尻を、前・右、後ろ、左にゆっくりだしていきます。上半身を固定しながら、お尻だけをゆっくり時計回りに回してみましょう。上体を下げてやってみたり、身体をサイドに向けてやってみたり、自由に自分なりのムーヴメントでやってみてください。

グラインド(How to Grind)

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グラインドと呼ばれる動きを、マスターしていきましょう。クラブに行って、誰かと、パートナーと踊りたいときってありますよね?いい音楽が流れてきたのに、グラインドのやり方が分からなかったらもったいないですよね?

パートナーとグラインドする目的は、リズムと動きを共有して、一つになることです。3つの簡単なグラインドの動きをやっていきましょう。パートナーと心地よく踊れるようになりますよ?

パートナーと向かい合います。チェストバンプをして、互いに胸をバンプして寄せ合います。クラブでダンスパートナーを見つけたら、近づいていって、チェストバンプをやっていきましょう。動きは伝染するので、相手もノッてくれるでしょう。

ウェーブをやっていきます。ボディーロールをしながら、上から下にウェーブを流していきます。ウェーブをしながら、互いの胸を寄せ合います。

ヒップロールをやっていきます。ミニマムなモーションで、お尻をロールして、互いのお尻を寄せ合います。

グラインドのコツは、パートナーと呼吸を合わせることです。

スローグラインド(How to Slow Grind)

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スローグラインドという技を、学んでいきましょう。パートナーと一緒に練習してみましょう。

速いテンポでグラインドをやっていきます。ヒップでグラインドをやっていき、テンポをスローにします。パートナーにしっかり近づいて、ちょっとタイトに相手の腰を掴みます。
女性は、男性がリズムをコントロールしようとしているのを知りたがっています。男性は女性により近づいて、女性の腰をしっかりタイトにつかんでいきましょう。かっこよく見えます。少しドロップして、そのままグラインドを続けていきましょう。

女性は、ちょっと上体を前に倒して、グラインドしてみましょう。動きが、よりセクシーになります。

おすすめのセクシーダンサー

Yota Poulidouさんや、ALEKSANDRA TUNCHIYUさんなど、おすすめのセクシーダンサーについて、お話ししていきます。

Yota Poulidou

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Yota Poulidouさんは、Twerk Battle Vol2というイベントで、ジャッジをされていたセクシーダンサーです。

最初からトゥワーク全開で、お尻を振り回してます。シンプルな動きですが、お尻の筋肉だけを動かすアイソレーションをしっかり練習してないと、まずこんなにきれいに動かせないです。

片足で斜め開脚して立ったままトゥワークをやったり、床で開脚したままトゥワークをやったり、倒立してトゥワークをやったりと雑技団の技を見ているようで、エンターテイメントとしても楽しめます。

動きとしては、お尻を振るというシンプルな動作なんですが、見せ方を工夫すれば、ダンスとしてとてもセクシーで魅力的に表現できるという、とてもいい例だと思います。

ALEKSANDRA TUNCHIYU

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ALEKSANDRA TUNCHIYUさんも、Twerk Battle Vol2というイベントで、ジャッジをされていたセクシーダンサーです。

ALEKSANDRAさんは、ただトゥワーク主体でみせるというよりも、ダンスの中に上手くトゥワークを取り入れています。移動しながらのトゥワークや、ドロップしてからのトゥワークなど、基本的なトゥワークの動きをされていますので、トゥワークをダンスの動きに取り入れたいなら、彼女の動きを参考にするといいかと思います。

セクシーなトゥワークをするには、身体の柔軟性が大事です。ALEKSANDRAさんは、最後の決め技で開脚をされていますが、身体が柔らかければ、同じトゥワークの動きをしても、それだけ可動域を大きく使えるので、かっこよくなります。しっかり日頃から、柔軟運動をして、彼女のようにセクシーでかっこいいトゥワークができるようにがんばりましょう。

まとめ

クラブでのセクシーダンスは、とくにダンスのジャンルが決まっているわけではありません。自分の好きなジャンルで、自由に踊っていきましょう。

女性は、トゥワークやヘッド・トゥ・トーをマスターすれば、クラブでセクシーに踊れるようになります。

男性は、サイド・トゥ・サイド・ロックや、レイズ・ザ・ルーフ、ジ・オバマ・グルーヴ、ローリング・ザ・ダイスをマスターして、かっこよくセクシーに踊ってみてください。



この記事は、STEP.10の一部です。

初心者が最速でダンスジャンルを学ぶ13ステップ

■STEP.01

ヒップホップ系

■STEP.02

ポッピン系

■STEP.03

ブレイクダンス系

■STEP.04

バレエ・ジャズダンス系

■STEP.05

ワック・ヴォーグ系

■STEP.06

ロッキン

■STEP.07

ハウスダンス系

■STEP.08

シャッフルダンス系

■STEP.09

クランプ系

■STEP.10→今ココ!!

クラブ・セクシーダンス系

■STEP.11

タットダンス

■STEP.12

レゲエ系

■STEP.13

ベリーダンス



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