O脚を改善する木のポーズ【ダンスのためのO脚改善】

O脚を改善する木のポーズとは

ダンスのための、O脚改善の木のポーズって、どうやったらよいの?

という疑問に簡単に答えていきます。

ダンスを踊っていてO脚改善したい人は、木のポーズをすると良いです

ダンスでは、自分の身体の使い方について理解を深め、自分の身体の状態をコントロールすることが最も大事です。

何が言いたいかと言うと、自分はなぜ「膝を痛めやすいのか」「肩を痛めやすいのか」「腰を痛めやすいのか」などを、細かく分析できるようになると、身体の不調がでにくくなって、長い目で見たときにいくつになってもダンスを踊れる身体を保っていけますよって話です。

ということで、膝を痛めやすい原因になっているO脚を改善するための方法についてお話していきます。

ダンスを踊っていてO脚気味で、膝を痛めやすい人は、行動を改めたほうが良いです

なぜかと言うと、O脚のまま踊ると、太ももが内股気味になっていき、膝を痛めてしまいやすいからです

もっと突っ込んだ話をすると、太ももが内股気味っていうことは、膝が常に内側にひねった状態なので、ひねったまま足をうごかしていることになり、膝に負担がかかり続けて故障してしまいますよって話です。

じゃあどうしたらよいかと言うと、O脚改善のために、木のポーズをやると良いです

簡単に言うと、木のポーズとは、片足立ちのことです。

例えば、その場で片足立ちになってみて下さい。

重心が足の裏の外側に向いている人は、O脚になっている証拠です。

ですので、木のポーズを生活の習慣に取り入れましょう。

木のポーズの具体的なやり方は、

  • 片足立ちで、つま先を正面に向けて立ちます
  • 反対側の足の裏を、つま先を下に向けた状態で、片足立ちになっている足の太ももの内側にくっつけます
  • 手のひらを胸の前で合わせて合掌し、肘を軽く曲げた状態で両手を頭の上に上げていきます

3つのポイントを押さえてやると良いです。

O脚の人は、つま先を正面に向けたまま片足立ちで立つと、重心が足裏の外側にいくので、辛さを感じるかもしれません。

何が言いたいかと言うと、重心を足の裏の真ん中、土踏まずに持っていけるように、少しずつ木のポーズを頑張って、重心の位置を内側に変えていくと良いですよって話です。

さらに言うと、反対側の足の裏を太ももにくっつけるのが辛い人は、膝のあたりまで足を付ける位置を下げても大丈夫ですので、無理のない範囲で続けていくと良いです。

補足

片足立ちの動きは、重心のバランスを保つために、視線を1点に集中すると良いです。

何が言いたいかと言うと、キョロキョロ周りを見ていると、バランスを崩してしまい危ないので、1箇所だけを見つめて、自分の重心の位置に意識を集中することが大事ですよって話です。

補足

わかりやすく言うと、O脚の人が普通に立つと、足の裏にかかる重心が外側にずれます。

なぜかと言うと、O客の人は、内股で立つ習慣ができてしまっているので、太ももを内側にひねった姿勢を維持するために、足の外側の筋肉が発達してしまっているからです。

何が言いたいかと言うと、足の裏の外側に重心が偏っているので、木のポーズを取り入れて、きちんと土踏まずに重心をかけるようにしたら良いですよって話です。

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お疲れさまでした。

この「お疲れさまでした」を見る度に、あなたのダンスが少しずつ上達して、ダンスを楽しんで踊れるようになってくれたらいいなあと思って、記事を書かせていただいています。

もっとダンスについて詳しく知りたい方は、

ダンスに必要なすべての基礎知識をまとめてみました【マインドマップ】の記事をご覧ください。

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