ダンスが大好き

最速で筋トレを学ぶための全12ステップ

最速で筋トレを学ぶための全12ステップ
筋トレを始めようと考えたときに、どうしたらいいのか悩んでませんか?

ですが、あれこれと悩んでる場合ではありません。筋トレを、いますぐ始めましょう。

筋トレには、いままでの先輩方が積み上げてきた、素晴らしい理論がたくさんあります。実際に、多くの先輩トレーニー達が、筋トレ理論に基づいて、結果を出しています。

先輩たちが残してくれた筋トレ理論のポイントを、当ブログで最速で筋トレを学ぶための全12ステップにわかりやすくまとめています。

ですので、ぜひ、すべてのステップを読み進めてみてください。また、読んだらすぐに実践しましょう。

読んだだけで満足する方は、結果が出ません。読んだ後は、すぐに実行して2ヶ月後3ヶ月後と結果を出していきましょう。



■STEP1 栄養摂取とは

栄養摂取について理解する



■STEP.2 初心者が絶対やるべき筋トレ

初心者が絶対やるべき筋トレについて理解する



■STEP3 筋肉の追い込み方

筋肉の追い込み方について理解する


▼筋肉の追い込み方をしっかりマスターしよう



■STEP4 大胸筋

大胸筋を鍛える



■STEP5 広背筋

広背筋を鍛える



■STEP6 足

足を鍛える



■STEP7 肩

肩を鍛える



■STEP8 上腕三頭筋

上腕三頭筋を鍛える



■STEP9 上腕二頭筋

上腕二頭筋を鍛える



■STEP10 腹筋

腹筋を鍛える



■STEP11 握力

握力を鍛える



■STEP12 ポージング

ポージングで筋肉の見せ方を理解する

トップへ戻る