身体の柔らかさの測り方【シンプルな動きでチェックします】

身体の柔らかさの測り方とは

身体の柔らかさってどうやって測ったらいいの?

という疑問に答えていきます。

胸の動き

胸を出して引っ込める動きをやってみましょう。

肩ではなく、胸を前に出して後ろに引っ込める動作です。

肩が大きく動く人は、胸が固い証拠です。

胸と肩甲骨だけを動かします。

肩の動き

身体をぶらさないようにして、肩だけを前回りと後ろ回りに回してみましょう。

身体ごとつられて動く人は、肩が固い証拠です。

肩だけを回します。

腰の動き

骨盤を前に出して、後ろに下げる動きをやってみましょう。

身体がぶれてしまう人は、腰が固い証拠です。

骨盤だけを前後に動かします。

足の動き

足をまっすぐそろえたまま、上体を前に倒していきましょう。

指が床につかない人は、足が固い証拠です。

足を曲げずに、ピンっと伸ばしたまま上体だけを前に倒していきます。

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もっとストレッチについて詳しく知りたい方は、

ストレッチに必要なすべての知識をまとめてみました【マインドマップ】の記事をご覧ください。

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