ジャズ（Jazz）ダンスの由来と基本動作まとめ

ジャズ（Jazz）ダンスは、バレエの要素が入ったきれいな動きが特徴的です。まっすぐな軸があって、軸に対して動作を行っていきます。常に、姿勢がきれいなことも、ジャズダンスの特徴です。ジャズダンスの基本姿勢は、右でも左でもない、まっすぐな軸を持って、すっと立ちます。ジャズダンスの動作を練習するようになって、ボクも姿勢が良くなったと言われるようになりました。では、そんなジャズダンスの由来と基本動作についてお伝えしていきます。

その他のジャズダンス記事も参考にしてみてください。

• ジャズ（Jazz）ダンスとは
• ジャズダンスの基礎技解説動画①
  • 首の動きパターン1
  • 首の動きパターン2
  • 胸の動き
  • 腰の動き
  • 胸の止め方と打ち方
  • 胸と腕の戻し方パターン1
  • 胸と腕の戻し方パターン2
  • 胸と腕の戻し方パターン3
  • 瞬間移動
  • ウォーキング
  • 応用ルーティーン1
  • 応用ルーティーン2
• まとめ1
• ジャズダンスの基礎技解説動画②
  • 基本ポジション
  • アイソレーション
  • アイソレーションPART2
  • プリエ（Plié）
  • タンジュ（Tendu）
  • ストレッチ（Stretch）
  • 腹筋（Abdominal Muscle）
  • 背筋（Back Muscle）
  • 腕立て（Push-Up）
  • バランス（Balance）
  • ダブルターン（Double Turn）
  • シェネ（Chaînés）
  • インサイドターン（Inside Turn）
  • パドブレ（Padobre）
  • コンビネーション
• まとめ2

ジャズ（Jazz）ダンスとは

ジャズ（Jazz）ダンスは、２０世紀の始めごろ、ジャズミュージックが始まって、ジャズの音楽に合わせて踊る形で始まりました。ジャズダンスは、バレエの要素がふんだんに入っており、なめらかで美しい動きで構成されています。現代のジャズダンスは、ファンクジャズ、ミュージカルっぽいジャズ、ヒップホップっぽいジャズ、ブレイキンぽいジャズ、ゴリゴリのバレエっぽいジャズと、様々な方向へ進化し続けています。

時代の流れは、ジャズの曲に合わせて踊るというより、どんな音楽でもジャズで踊りこなせるようになってきたと言えます。とても自由度の高い、ジャズダンスの基本動作について、MAIKOさんの動画をもとにお伝えしていきます。

ジャズダンスの基礎技解説動画①

白いブーツがいい感じにかっこいいMAIKOさんの動画を参考にして、ジャズダンスの基礎技をマスターしていきましょう。

首の動きパターン1

ジャズ（Jazz）ダンスの基本動作について、お話していきたいと思います。止めの動きが多い、まず首の動きからお伝えしていきます。注意して欲しいところは、しっかり止めるということです。

前と後ろと左と右に行くんですけども、基本的に全部しっかり止めるということを意識してください。まずは、前の動き。始めに引いておいて、前に出してストップします。このときに、ゆるくならないように、しっかり止めます。前から見たときに、首が出して引いたときに中途半端にならないように、しっかり出して、引いて、出して、引いてを繰り返します。このときに、しっかり止めます。

横のときも、肩が動かないように、腰に手をおいてもいいし、胸の前辺りに手を伸ばして手を握ってもいいです。この時も首がゆらゆらしないようにしっかり止めます。やりずらかったら、手を上においてください。で、上腕三頭筋に耳を当てるように首を動かして、ストップしていきます。腕を上げたままの動作は、肩が疲れやすくなるので、休み休みやりましょう。これが、横の首の動きです。

後ろの首の動きは、引くときにあごをしっかりと引いてあげます。できるだけ前と後ろを遠くにして、後ろに引きます。このときに、前後左右全てに言えるのは、ゆらゆらしないで、お腹はなるべく力をしっかり入れてください。足のスタンスが狭いと身体がぶれてしまうので、なるべくスタンスはしっかり広めにとってあげて、腰に手を置いておきます。出来る限り、自分の出せるところと引くところの行けるところまで、出して引いて首を動かします。

これを続けると、前、右横、後ろ、左横と繰り返していきます。慣れてきたら、今度は首を回していきます。回すときに、一番遠くを、今まで通ったところを全部通って、なるべく身体は動かないようにします。引けるところまで引いて、出せるところまで出します。反対回りも、同じように首を回していきます。

首の動きパターン2

ジャズ（Jazz）ダンスの首の、横と上下のストップをやっていきたいと思います。始めに止めるときに、身体のお腹や腕がブラブラしないように、なるべく足のスタンスは広めにしっかり腰を据えておいてください。首を使って、横を向いて止めていきます。注意してほしいのは、首が行き過ぎてしまうと、首のスジを伸ばしてしまう可能性があるので、なるべく意識するのは、真横ではなく斜めまででいいです。

まずは横から行きます。しっかりお腹に力を入れて、首を動かしていきます。しっかり首に力を入れて、斜めで止めます。センターもしっかり、お腹と首に力を入れてしっかり止めます。手は、腰の横辺りに伸ばしておきます。

今度は、この動作を３個に分けます。３段階に分ける場合も、一個一個しっかり止めたときに、首とお腹あとは腕にしっかり力を入れて、止・め・る、止・め・るで動かしていきます。これが、ジャズダンスの横の首の動きです。

次は、上下。上のときも、横と同じように首がガーンッと行き過ぎると、首の後ろのスジを伸ばしてしまうので、ちょっとあごを上げたくらいにします。胸が反りすぎないようにしておいてください。上から下に戻したときに、下まで行き過ぎないように、センターであごをしっかり引いてあげて止めます。このときに、胸に力を入れます。で、下を向いて戻します。これを横と同じように、三段階に分けて止めます。う・う・え、も・ど・す、し・い・た、も・ど・すと首を動かしていきます。これが、ジャズダンスの首のストップです。

胸の動き

ジャズ（Jazz）ダンスの胸の動きをやっていきたいと思います。このときも、足のスタンスはなるべく広めにとって、手は腰のあたりに置いておきます。始めは前からいきます。なるべく胸を出したときに、肩甲骨を後ろに寄せて、後ろに胸を引くときに、肩甲骨を前に出していきます。胸を出せるところまで出して、後ろに引いていきます。これが、ジャズダンスの胸の前後の動きです。

次は、胸の横の動きにいきます。横のときは、腰が上下にずれないように、腰と胸が斜めに引っ張り合うように、胸を横に引っ張っていきます。斜めに引っ張るので、胸を出す方の肩が上がって、反対側の肩が下がります。

今度は、胸の前と横の動きをつなげていきます。このときに気をつけてほしいのは、前も横もそうなんですけど、引っ張り合うイメージを持ちます。
で次は、胸のストップ動作です。今の前・横・後ろ・横の動きを止めていきます。横のときは、斜めに引っ張るので、胸を出す方の肩が上がって、反対側の肩が下がります。このときに気をつけてほしいのは、腹筋にしっかり力を入れて、止めることを意識します。とくに前と後ろのときに、グッと力を入れて、ぶれないように止めます。これが、ジャズダンスの胸の動きです。

腰の動き

それでは、ジャズ（Jazz）ダンスの腰の動きをお伝えしたいと思います。まずは前と後ろからいきます。足のスタンスを広めに開いてください。イメージ的には、Uの字を描いていきます。これを縦のUの字、下からすくうイメージで動きます。まずは、前から、下からすくう、後ろに、下からすくうイメージで動いていきます。腰を使って、前後に縦のUの字を下からすくって書くイメージを持ちます。このときに身体が前に行かないように、なるべく腰を動かすときは、胸を張りましょう。で、少し腰を落として、身体が前に行かないように胸を張った状態で動いていきます。これが、ジャズダンスの腰の前後の動きです。

次は、腰の横の動きにいきます。横のときは、肩が動かないように、なるべく下半身だけ使っていきます。体全体が動かないように、上半身は置いたまま、手を胸の前に伸ばして手を握って、横にお肉を寄せるイメージで腰を動かします。肩が動かないように、Uの字を書くように腰を下からすくいます。前後の動きと同様に、身体が猫背にならないように、胸をしっかり張って、腰を下からすくいます。

次はつなげて、前・横・後ろ・横と続けていきます。横の動作のとき、右に腰を出すときは、左側から軽く勢いをつける動作を入れていきます。つまり、前に出した後、右に腰を出す場合、前から腰を戻すときに少し腰を左寄りにしておくと、動きが大きく見えてかっこよくなります。

次は、腰の動作をつなげて腰を回していきます。身体が前に行かないように、特に胸をしっかり張って、腰が後ろに行ったときに、お尻をなるべく出して、前後左右を全部通るように、腰を回していきます。少し腰を落として、腰を回します。

次は、お尻のストップにいきます。少し腰を落として、前・横・後ろ・横と止めていきます。横のときは、骨盤を斜め上に上げることを意識します。このときも、身体がぶらぶらしないように、しっかりお腹に力を入れて、腰を止めていきます。

胸の止め方と打ち方

ジャズ（Jazz）ダンスの胸の止め方と打ち方をお伝えしていきます。やりやすい方法としては、手を腰の高い位置に置いていただいて、横を向いた状態で、先程の胸のアイソレーションの感じで、出せるところまでだして、引けるところまで引きます。出し引きの範囲を活かして、前に行ったときに、しっかり止めます。後ろに行ったときに止めます。前に胸を出すときに、ひじを引いてあげます。後ろに胸を引くときは、ひじを前に出します。胸を前に出したときに、しっかり肩甲骨を後ろに寄せるようにします。胸を後ろで止めたときに、ひじを中に入れます。腹筋に力を入れて、胸を前に出して止めて、後ろに出して止めます。足のスタンスが狭いとよろけてしまうので、なるべく足のスタンスは広めでしっかり腰を据えた状態で、お腹に力を入れて胸を止めていきます。これが、ジャズダンスの胸のストップです。

今度は胸の打ち方に行きます。胸を出して、元の位置より少し後ろに胸を引いて、出した半分まで戻します。このときに、戻す方を早くしないと前に行ってしまうので、打ったらすぐ戻します。大きく打つと、大きい動きになってしまうので、胸を打つときは半分だけ出して戻します。前というよりかは、胸を斜め上に引き上げるイメージを持ちます。胸を出して、戻した反動で引き上げます。

胸と腕の戻し方パターン1

先程の胸の打ち方プラス手の打ち方、というか打って戻すやり方をお伝えしていきます。基本的に、動画のMAIKOさんの場合、指を閉じてることが多いです。指の閉じ方にもポイントがあって、まず手を閉じて、手でつぼみを作って、腕を左右に開きます。で、親指を少し曲げます。そのまま、ひじを肩の高さに上げたまま、腕を前にもってきます。この角度をキープしたまま、足を少し開いて、腰を落としてひじを前に閉じて、腰を戻してひじも戻す。

このときに、ひじが下がらないように、ひじはなるべくあげます。ひじを挙げた状態で、お腹を中に入れて、戻す。これにさっきの胸の打つ動作を入れていきます。この手の戻しは、打ったらすぐ戻します。打つ方に力を入れるのではなくて、戻す方の力、当てたらすぐ戻します。ひじを打つときに、胸も打ちます。ひじを戻すときにひじを打って、胸も打ちます。これが、ジャズダンスの胸と腕の戻し方です。

胸と腕の戻し方パターン2

先程使ったひじを打つ動作の応用にいきます。次は、上と下です。これもよく使います。手を閉じて、膨らまして、ひじを開いて親指を少し曲げます。そのままひじを肩の高さにキープします。これを上と下に動かしていきます。足のスタンスを広めにして、腰を落として下から動いていきます。このときも、ひじを下げないように注意します。上に当てるイメージを持ちます。胸も一緒に当てていきます。当てたらすぐ戻します。お腹をしっかり前に入れておいて、ひじが下がらない状態で、当てて戻します。これが、ジャズダンスの胸と腕の戻し方のパターン２です。

胸と腕の戻し方パターン3

次は、ジャズ（Jazz）ダンスの胸と腕の戻し方パターン３にいきます。応用ですね。手は頭の後ろ、手を閉じて、膨らませて、開いて親指を曲げます。そのまま頭の後ろに手を持ってきて添えます。

ひじは上げたままにします。で、閉じて、開いたときに後ろに当てます。腰を落として、下から当てて戻します。当てたらすぐ戻します。

瞬間移動

次は、ジャズ（Jazz）ダンスの瞬間移動的な動きをやっていきます。足のスタンスを広めにとっていただいて、手は軽くグーを握った状態で、腕で宙をかいて、かいて、速く動きます。なるべくボヨーンとならないように、身体をしっかり固めたまま、動きます。で、横に動くときに、一回戻してしまうと、ボヨーンとなってしまうので、なるべくその場から動きます。

手をかく動きでなくても、ひじを前に出した状態でもいいし、色々なものが使えます。身体を戻してから行くのではなくて、その場から動きます。
さらに速さを出したいときは、少し頭を潜らせてから移動します。首を、目の前に障害物があったとして、例えばのれんとか、それをくぐるように動きます。くぐるときも、首はなるべく速く動かします。これが、ジャズダンスの瞬間移動です。

ウォーキング

次は、ジャズ（Jazz）ダンスのウォーキングをやりたいと思います。いろんな歩き方があるんですけど、基本的には、前に一本自分の中で線があると思って、この線をクロスして歩いていきます。クロスする動きを意識してください。そのときに、身体が一緒に動いていかないように、右足を左に出したときに、身体を反対側の右にひねります。左足を右に出したときに、身体を左側にひねります。足をかかとを上げて、上から下ろします。

どうしても、身体も一緒に動くと、かっこ悪くなってしまいます。なるべく、胸は張ってください。張った状態で、足を上からなるべく下ろしてあげます。このときに腰を、入れてあげます。腰を上から下ろして入れます。必ず胸を張った状態です。身体が前かがみにならないようにします。なるべく背中を張った状態で、腰を入れていきます。これが、ジャズダンスのウォーキングです。

応用ルーティーン1

それでは、今お伝えした動きの、応用ルーティーンをやっていきます。ウォーキングから入って、胸と腕の戻し方の動きを使って、胸の打ち方を入れて、瞬間移動も入れていきます。

応用ルーティーン2

次も、ジャズ（Jazz）ダンスの応用ルーティーンをやっていきます。始めに腕の回転から入ります。ひじで打って、腰を落として獅子舞のように首を回していきます。胸の鼓動を表現して、肩で音を打っていきます。最後はひじです。

まとめ1

動画のMAIKOさんは、幼少期からプロのダンサーを目指していたガチのダンサーさんです。そんな方でも、基礎の技をとにかく大事にされています。辛いことがあってもダンスを踊っているときは、すべてを忘れられることが、ダンスの魅力であると、彼女は言っています。ボクも、ダンスを毎日のように踊っています。何かあっても、踊りの練習をしているときは、動きに集中しているので、他のことをすっかり忘れてしまっています。それほど、ダンスは、集中力を使っているということです。没頭できるんです。

もう一つ、普段と違うもう一人の自分になれると言っています。ボクは、普段からダンサーなので、もうひとりの自分になっているかは分かりませんが、ダンスの動きを日常でもやっているとテンションが上ってくるので、すごく楽しい気分になります。歩いてるときに、ふと首のアイソレーションを入れたりします。
そして、見てる人を引き込ませるのが楽しいので、異空間に連れて行くというか、違う世界を見せることを自分の身体で表現するっていうのを、やっているそうです。ボクも、見てる人をもっと引き込ませるような、魅せる踊りを研究してます。まずは、自分が踊った動画を見て、ダサくない踊り。そして、他人から見て、かっこいいと言われる踊りに、徐々にブラッシュアップしていくのが、ダンスの楽しいところです。

また、彼女は、オリジナルのダンスを作っています。ジャズ要素あり、マイケルのパキパキにかっこいいダンスの要素もあり、ポッピンダンスの要素もあり、ヒップホップ要素もありの、様々なジャンルを取り入れたオリジナルダンスを踊っています。

さらに、変な動きにもこだわりがあるようです。少しコメディーチックな動きも好んで入れているようです。かっこいい路線をキープしつつ、コミカルな動きを入れるパターンは、

ボクもすごく好きです。上手い方のダンスバトルを見てると、キレの有る動きの連続の間のふとした時に、コミカル要素を入れて、聴衆を引き込んでいる姿をしばしば見かけます。ダンスでは、動きの緩急が大事だといいますが、正にコミカル要素を取り入れるのもそういった意味合いがあると思います。
そして、そこら辺にいる人の動きを取り入れるのが好きなようです。例えば、コマネチの動きを、パキパキのかっこいい振りにしてしまったりと、ふざけた要素でも、ダンスの振りになってしまうようです。日常の動作を、かっこよくしてダンスにしてしまうというのは、すごく発想としてボクも好きです。歩いてる姿を、かっこよくして歩いてみたら、それだけでダンスになりますよね。例えば、二度見する動作も、かっちりキメてしまえば、ポッピンダンスの首のアイソレーション動作になってきます。
また、かっこいいとダサいの中間の動作も好きなようです。コメディーの動きから引っ張ってきて、踊りにするのが好きなようです。先程のコマネチの動きがそれなんでしょうね。

ダンスが好きでいることが、ダンスで一番大事なことだと言っています。ボクは、２０１７年４月からダンスを始めました。人生でこんなにはまれることが今まで見つかりませんでした。ほんとに自分でもびっくりするほど、ダンスにはまっています。常に、ダンスのことを考えています。好きな気持ちに正直になって、どんどんダンスの道を極めていきたいと思っています。

最後に、楽しむことが大事で、基礎を忘れずに練習することが大事だと言っています。そこから自分の個性を出して、人にはないものを作っていくのも楽しいんじゃないかなと言っています。ボクも、自分がいいなと思った動きは、ジャンルに囚われず取り入れていってます。枠にはまらずに、かつ基礎的な動きを毎日のように練習していけば、ダンスは、楽しくかっこよくなっていくと思います。がんばってください。

2018/01/11追記ここから。

ジャズダンスの基礎技解説動画②

ジャズダンスの基本技について、今度は、めちゃくちゃ姿勢の良いKETSさんの動画を参考にしてお伝えしていきます。その中でも、プリエ、タンジュ、シェネ、ダブルターンなど、基礎中の基礎となる技はしっかりマスターしていきましょう。

基本ポジション

まず、ジャズ（Jazz）ダンスの足の基本ポジションからお伝えしていきます。

これだけは、覚えておきましょう。

次に、ジャズ（Jazz）ダンスのアームス（腕）の基本ポジションについて、お伝えしていきます。

ジャズ（Jazz）ダンスのアームスのポイントは、アンオーに上げたときに、手が後ろの行き過ぎないように、おでこの前に出すようにします。最初はちょっと、中途半端かなって感じがすると思いますが、このポジションでキープしましょう。荒瀬ゴンになったときも同じで、身体の前に腕を持ってきます。２０人ぐらいの人と、手を繋いでいるようなイメージで、空気を抱っこしてください。

アイソレーション

次は、ジャズ（Jazz）ダンスのアイソレーションについて、お伝えしていきます。

アイソレーションPART2

次は、ジャズ（Jazz）ダンスのアイソレーションの続きについて、お伝えしていきます。頭の先から、足の方まで、一つずつ身体のパーツを動かしていきましょう。

プリエ（Plié）

次は、ジャズ（Jazz）ダンスのプリエ（Plié）について、お伝えしていきます。

タンジュ（Tendu）

次は、ジャズ（Jazz）ダンスのタンジュ（Tendu）について、お伝えしていきます。

ストレッチ（Stretch）

次は、ジャズ（Jazz）ダンスのストレッチ（Stretch）について、お伝えしていきます。

腹筋（Abdominal Muscle）

次は、ジャズ（Jazz）ダンスの腹筋（Abdominal Muscle）について、お伝えしていきます。踊るための体づくりで大切なので、しっかり腹筋を付けていきましょう。

背筋（Back Muscle）

次は、ジャズ（Jazz）ダンスの背筋（Back Muscle）について、お伝えしていきます。腹筋と同じように、背筋も鍛えていきましょう。

腕立て（Push-Up）

次は、ジャズ（Jazz）ダンスの腕立て（Push-Up）について、お伝えしていきます。

バランス（Balance）

次は、ジャズ（Jazz）ダンスのバランス（Balance）について、お伝えしていきます。ターンを回るための、バランスをしっかりとりましょう。

ダブルターン（Double Turn）

次は、ジャズ（Jazz）ダンスのダブルターン（Double Turn）について、お伝えしていきます。シングルターンができるようになったら、ダブルのターンにもトライしてみましょう。ターンを回るためのポイントを、説明します。

シェネ（Chaînés）

次は、ジャズ（Jazz）ダンスのシェネ（Chaînés）について、お伝えしていきます。ターンの中に、シェネと呼ばれるものがあります。横に移動して、戻る動きです。

インサイドターン（Inside Turn）

次は、ジャズ（Jazz）ダンスのインサイドターン（Inside Turn）について、お伝えしていきます。

パドブレ（Padobre）

次は、ジャズ（Jazz）ダンスのパドブレ（Padobre）について、お伝えしていきます。

コンビネーション

次は、ジャズ（Jazz）ダンスのコンビネーションについて、お伝えしていきます。先程から説明している、アイソレーションと基本的な動きを使って、コンビネーションにして踊っていきましょう。

まとめ2

ジャズ（Jazz）ダンスのイメージが、とてもむずかしいものと感じられることがとても多いと思います。確かに、上手になるまではちょっと時間がかかるジャンルではあると思うんですけど、やっぱり基本的なところは、スルーしないで、基本をしっかり抑えた上で、どんどんどんどんジャズダンスを掘り下げていって欲しいと思います。そもそもジャズダンスというのは、創作ダンスの意味合いが強いものだとKETSさんはおっしゃっています。ヒップホップでも、ハウスでも、R&Bでも、無音でも、音楽を問わず表現できるのが、ジャズダンスの素晴らしいところだと思います。その自由に表現できるっていうのが、ジャズダンスの楽しさ、醍醐味だと思います。それを表現できるダンスができるようになるためには、ベーシックをしっかり抑えることが、上手になる近道だと思います。

ボクも、最近ジャズダンスの練習を、自由な創作ダンスとしてやってます。自分の身体をどんな風に動かすとどう見えるか、かっこよく見える姿勢やポーズを毎日のように研究してます。基本となる、シャッセやポーズのときに姿勢はしっかり押さえつつ、自分の身体のラインに合った美しい動きをどんどん追求してみてください。
アイソレーションやターンの基本とか、確かに難しいことを乗り越えなければならないところは、あると思います。難しいことを、難しく考えすぎずに、そこを楽しむ。そして楽しんで、そのイメージの自分を作り上げていく。で、かっこいい素敵な自分っていう自分像を描きながら、ジャズダンスを踊ると、とても楽しくなって、そして、素敵になっていくという気がします。

ボクも、基本はすごく大事だと思います。基本練習をどれだけ毎日飽きもせずに、楽しんでやることが、一番のダンス上達の近道だと思います。同じ基本動作をやっても、かっこいい人とかっこ悪い人の違いは、どれだけ同じ動作を練習しているかしていないかの違いだと思います。一気にまとめて練習するのではなく、毎日のように繰り返し練習してみてください。やればやるほど、必ずダンスはうまくなっていきます。がんばってください。
明乃さんがおっしゃるには、日々の積み重ねと、どれだけ自分の生活の中に、ダンスを埋め込むかだだいじになるそうです。お風呂上がりにストレッチをして身体を柔らかくしたりとか、ささいなところで生活の一部に、組み込めると思います。好きになって楽しむところから、ワクワクできるように、楽しんでやれたらいいと思います。
早希さんがおっしゃるには、レッスンを受けたり、日々の努力っていうのが一番上達する道だそうです。それ以外に、舞台を見に行ったりとか、ダンスを見る機会を増やしていくなど、外からの刺激がすごくいいそうです。レッスンで教えてもらえないことが、お芝居やミュージカルやダンスのショーにはたくさん詰まっているので、そういう部分からも刺激をたくさんもらって、上達できればなと思います。

ボクも、ダンスの動画を毎日のように見てます。自分が踊ってる動画も見ますし、特にうまい人の動画をひたすら繰り返し見てます。自分がどんな風に動いてるか客観的に見て研究することと、うまい人の動画を見て、動き方のイメージトレーニングをすることが、すごく大事な気がします。ダンスを見ることを、生活の一部に取り入れてみてください。そのうえで、自分のダンスに活かしてみるとどんどんダンスが、レベルアップしていくと思います。がんばってください。

2018/01/11追記ここまで。

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