O脚を改善する外股立ちのやり方【ダンスのためのO脚改善】

O脚を改善する外股立ちとは

ダンスをするときに、O脚を改善する外股立ちって、どういうふうにやったらよいの?

という疑問に簡単に答えていきます。

ダンスを踊っていてO脚気味の人は、O脚を改善する外股立ちをやると良いです

ダンスでは、自分の身体の使い方について理解を深め、自分の身体の状態をコントロールすることが最も大事です。

何が言いたいかと言うと、自分はなぜ「膝を痛めやすいのか」「肩を痛めやすいのか」「腰を痛めやすいのか」などを、細かく分析できるようになると、身体の不調がでにくくなって、長い目で見たときにいくつになってもダンスを踊れる身体を保っていけますよって話です。

ということで、膝を痛めやすい原因になっているO脚を改善するための方法についてお話していきます。

ダンスを踊っていてO脚気味で、膝を痛めやすい人は、行動を改めたほうが良いです

なぜかと言うと、O脚のまま踊ると、太ももが内股気味になっていき、膝を痛めてしまいやすいからです

もっと突っ込んだ話をすると、太ももが内股気味っていうことは、膝が常に内側にひねった状態なので、ひねったまま足をうごかしていることになり、膝に負担がかかり続けて故障してしまいますよって話です。

じゃあどうしたらよいかと言うと、O脚を改善する外股立ちをやると良いです

普通にその場に立ってみてください。

太ももが内側に少しひねった状態になって膝が内側に向いている人は、O脚気味な証拠です、

じゃあ具体的にO脚気味な立ち方をどう改善するかと言うと、

  • 太ももを外側に向かって開きます。股関節を外に向かって開くって考えてもらうと良いです
  • 太ももを外に開くときに、膝も外側に開くようにします
  • 最後に、つま先を外側に向けて開きます

この3つのポイントを意識して、外股で立つと良いです。

ちょっと良くない例のお話をすると、つま先だけを外側に向けても、太ももが内側に向いてしまうと、膝がねじれてしまうのでよろしくないです。

何が言いたいかと言うと、つま先を意識するんじゃなくて、太ももから足を外側に向かって開く意識が大事だよって話です。

はっきり言うと、太ももを、股関節を外に開くようにすると、膝がそれに連動して外に開いて、つま先も最後に外に向くようになりますよって考えてもらうと良いです

まとめると、3つのポイントを押さえて、普段から外股で立つようにすると、O脚気味の足の形が、徐々に改善されていきますよってことを覚えておいてください。

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お疲れさまでした。

この「お疲れさまでした」を見る度に、あなたのダンスが少しずつ上達して、ダンスを楽しんで踊れるようになってくれたらいいなあと思って、記事を書かせていただいています。

もっとダンスについて詳しく知りたい方は、

ダンスに必要なすべての基礎知識をまとめてみました【マインドマップ】の記事をご覧ください。

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