木のポーズでストレッチをやる【ダンスのためのO脚改善】

O脚を改善する木のポーズ・ストレッチとは

ダンスのための、O脚改善の木のポーズ・ストレッチって、どうやったらよいの?

という疑問に簡単に答えていきます。

ダンスを踊っていてO脚改善したい人は、木のポーズをしながらストレッチをすると良いです

ダンスでは、自分の身体の使い方について理解を深め、自分の身体の状態をコントロールすることが最も大事です。

何が言いたいかと言うと、自分はなぜ「膝を痛めやすいのか」「肩を痛めやすいのか」「腰を痛めやすいのか」などを、細かく分析できるようになると、身体の不調がでにくくなって、長い目で見たときにいくつになってもダンスを踊れる身体を保っていけますよって話です。

ということで、膝を痛めやすい原因になっているO脚を改善するための方法についてお話していきます。

ダンスを踊っていてO脚気味で、膝を痛めやすい人は、行動を改めたほうが良いです

なぜかと言うと、O脚のまま踊ると、太ももが内股気味になっていき、膝を痛めてしまいやすいからです

もっと突っ込んだ話をすると、太ももが内股気味っていうことは、膝が常に内側にひねった状態なので、ひねったまま足をうごかしていることになり、膝に負担がかかり続けて故障してしまいますよって話です。

じゃあどうしたらよいかと言うと、O脚改善のために、木のポーズをしながらストレッチをすると良いです

簡単に言うと、木のポーズとは、片足立ちのことです。

木のポーズについては、O脚を改善する木のポーズ【ダンスのためのO脚改善】の記事に目を通しておくと良いです。

そして、木のポーズをしながら、ストレッチをやってみて下さい。

木のポーズをしながらのストレッチを具体的に言うと、

  • 首を前後左右に倒す
  • 胸をグーッと前に出して、胸を後ろに引っ込める
  • 肩を前回し、後ろ回しに回す
  • 右手を上から、左手を下から、背中の後ろで指先同士で組んで、後ろ側の筋肉を伸ばす

など、片足立ちの木のポーズを維持したまま、両足で立っているときと同じように、ストレッチをしてみると良いです。

何がいいたいかと言うと、木のポーズをやりつつストレッチをすることで、姿勢を維持するための体幹が鍛えられるし、さらに言うと、片足立ちの姿勢を維持することでO脚の人がやってしまいがちな外側重心が改善され、徐々に足裏の真ん中で土踏まずで重心が取れるようになり、太ももが内側に入る内股の動きが改善され、ダンスで膝を痛めにくくなりますよってことを覚えておいて下さい。

補足

片足立ちの木のポーズ自体がほとんど維持できない人は、まずは、木のポーズをしっかり地道にやり込むと良いです。

はっきり言うと、木のポーズができるようになってから、応用として木のポーズをしながらストレッチをやると良いですよって話です。

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お疲れさまでした。

この「お疲れさまでした」を見る度に、あなたのダンスが少しずつ上達して、ダンスを楽しんで踊れるようになってくれたらいいなあと思って、記事を書かせていただいています。

もっとダンスについて詳しく知りたい方は、

ダンスに必要なすべての基礎知識をまとめてみました【マインドマップ】の記事をご覧ください。

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