木のポーズでアイソレーションストレッチをやる【ダンスのためのO脚改善】

O脚を改善する木のポーズとは

ダンスのための、O脚改善の木のポーズ・アイソレーションストレッチって、どうやったらよいの?

という疑問に簡単に答えていきます。

ダンスを踊っていてO脚改善したい人は、木のポーズをしながらアイソレーションストレッチをすると良いです

ダンスでは、自分の身体の使い方について理解を深め、自分の身体の状態をコントロールすることが最も大事です。

何が言いたいかと言うと、自分はなぜ「膝を痛めやすいのか」「肩を痛めやすいのか」「腰を痛めやすいのか」などを、細かく分析できるようになると、身体の不調がでにくくなって、長い目で見たときにいくつになってもダンスを踊れる身体を保っていけますよって話です。

ということで、膝を痛めやすい原因になっているO脚を改善するための方法についてお話していきます。

ダンスを踊っていてO脚気味で、膝を痛めやすい人は、行動を改めたほうが良いです

なぜかと言うと、O脚のまま踊ると、太ももが内股気味になっていき、膝を痛めてしまいやすいからです

もっと突っ込んだ話をすると、太ももが内股気味っていうことは、膝が常に内側にひねった状態なので、ひねったまま足をうごかしていることになり、膝に負担がかかり続けて故障してしまいますよって話です。

じゃあどうしたらよいかと言うと、O脚改善のために、木のポーズをしながらアイソレーションストレッチをすると良いです

簡単に言うと、木のポーズとは、片足立ちのことです。

木のポーズについては、O脚を改善する木のポーズ【ダンスのためのO脚改善】の記事に目を通しておくと良いです。

そして、木のポーズをしながら、アイソレーションストレッチをやってみて下さい。

木のポーズをしながらのアイソレーションストレッチを具体的に言うと、

  • 首・胸を左右に動かす
  • 首・胸を時計回り、反時計回りに回す
  • 両手を上に伸ばして、下ろしていく深呼吸をする
  • ボディーウェーブをする
  • 両手を自在に動かして、アイソレーションをやりつつ、ストレッチをする

など、片足立ちの木のポーズを維持したまま、両足で立っているときと同じように、身体を動かしてみると良いです。

何がいいたいかと言うと、木のポーズをしながらアイソレーションストレッチを行うことで、体幹が鍛えられるし、片足立ちの姿勢でバランスをとることで、O脚の人がなりやすい外側重心の悪いくせが徐々に改善されていき、足の裏の真ん中で、土踏まずで重心をとれるようになりますよってことを、覚えておいて下さい。

補足

片足立ちの木のポーズ自体がほとんど維持できない人は、まずは、木のポーズをしっかり地道にやり込むと良いです。

はっきり言うと、木のポーズができるようになってから、応用として木のポーズをしながらアイソレーションストレッチをやると良いですよって話です。

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お疲れさまでした。

この「お疲れさまでした」を見る度に、あなたのダンスが少しずつ上達して、ダンスを楽しんで踊れるようになってくれたらいいなあと思って、記事を書かせていただいています。

もっとダンスについて詳しく知りたい方は、

ダンスに必要なすべての基礎知識をまとめてみました【マインドマップ】の記事をご覧ください。

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