【マインドマップ】ダンスの記事ネタをまとめて格納しておく場所ですが、もし見つけた人は、ダンスの参考にしてみてください【ダンスの知識が凝縮されてます】

Contents

ダンスの基礎でありダンスの根幹となる身体の使い方のお話

ダンスの根幹になっている身体の使い方

立ち姿を美しく

外股で立つ

外股で歩く

胸を張ったきれいな姿勢で歩く

腰を入れて歩く

常に身体の軸をまっすぐにする

常に身体が前を向いたままサイドステップで歩く

アイソレを入れつつ、サイドステップで歩く

どんなに振り付けを練習してもダンスが上手くならない理由

アイソレーションはすべてのダンスの最も重要な基礎

深呼吸もダンスになる

絶対に知っておいてほしい、ダンスとストレッチの関係

ダンスを踊ることよりも大事なストレッチの話

身体の柔らかさは表現力そのもの

ストレッチはダンスそのもの

バレエは究極のストレッチであり、ダンスである

ヨガの動きはダンスの土台を作ってくれる

ダンスとストレッチの融合であるアイソレーションストレッチ

身体の柔らかさの測り方

胸のシンプルストレッチ

肩のシンプルストレッチ

腰のシンプルストレッチ

足のシンプルストレッチ

首のシンプルストレッチ

ダンスで大切な基礎となる考え方

ステップを覚えるよりも大切なことがある

振り付けは必要になったら覚えればいい

猫背で踊っているように見えても、実際に猫背で踊っている上手いダンサーはいない

ダンスの基礎でありダンスの根幹となる身体の使い方のお話

ダンスの根幹になっている身体の使い方

立ち姿を美しく

外股で立つ

外股で歩く

胸を張ったきれいな姿勢で歩く

腰を入れて歩く

常に身体の軸をまっすぐにする

常に身体が前を向いたままサイドステップで歩く

アイソレを入れつつ、サイドステップで歩く

どんなに振り付けを練習してもダンスが上手くならない理由

アイソレーションはすべてのダンスの最も重要な基礎

深呼吸もダンスになる

絶対に知っておいてほしい、ダンスとストレッチの関係

ダンスを踊ることよりも大事なストレッチの話

身体の柔らかさは表現力そのもの

ストレッチはダンスそのもの

バレエは究極のストレッチであり、ダンスである

ヨガの動きはダンスの土台を作ってくれる

ダンスとストレッチの融合であるアイソレーションストレッチ

身体の柔らかさの測り方

胸のシンプルストレッチ

肩のシンプルストレッチ

腰のシンプルストレッチ

足のシンプルストレッチ

ダンスで大切な基礎となる考え方

ステップを覚えるよりも大切なことがある

振り付けは必要になったら覚えればいい

猫背で踊っているように見えても、実際に猫背で踊っている上手いダンサーはいない

ダンスを始めようとする人に知っておいてほしいこと

真面目で引っ込み思案な人ほど、実はダンスが上達する

真面目にきちんとダンスを踊っていくと、性格も変わっていく

適当に踊るだけのパリピは、いつまでたってもダンスが上手くならない

謙虚さがある人は、ダンスが上達する

謙虚な人は、実は堂々とした人でもある

堂々とした人になるためにやるべきこと

ダンスに運動神経は関係ない

球技が苦手でも、ダンスは踊れる

突き詰めていける人は、必ずうまくなる

日常生活もダンスの一部にする

激しい動きだけが、ダンスではない

ゆっくり流れるように動く

振り付けを覚えるよりも大事なことがある

基礎練習が大事だと言われる本当の理由

ダンスと、見た目のコンプレックスの関係

ダンスは、見た目のコンプレックスを乗り越える力になる

見た目のコンプレックスがある人ほど、実はダンスに真面目に取り組める

見た目のことを人にバカにされても、ダンスを続けられる人になるとどうなるか

自分の容姿に自信がなくても、真面目にダンスと向き合えば、だんだん格好良い人に見えてくる

ダンスでつながる人間関係は、あなたの人生を良い方向に変えてくれる

ダンス上達のための心構え

性格は変えられなくても、行動は変えられる

どんなことでも挑戦する

先生や先輩に教わったことは、すぐ実践する

自分の身体の動きを、常に確認する

自分の筋肉の付き方を動画で見てみる

他人がやらないことも、率先してやる

人と違うことを、平気な顔でやる

男性は、女性の動きをやる

女性は、男性の動きをやる

男性の身体の使い方、女性の身体の使い方の両方をやる

ダンスが上達する人の特徴

素直であること

教えてもらったことに満足しないで、すぐに練習する

この人の言ってることやってることすげえかも、って思ったら何でもすぐにマネをする

無駄なプライドを捨てて、先輩や先生のアドバイスを素直に聞く

自分一人で黙々と練習する習慣がある

孤独な自分を愛せる人は、ダンスが上達する

人前でダンスをきちんと踊れる人は、孤独に強い人です

ダンス上達のための集中力理論

帽子を深めにかぶって、自分に集中する

帽子を深めにかぶって、眼力を鍛える

集中しているオーラを、目で見せる

圧倒的集中力は、目のオーラから溢れ出ている

身体をゆったりと動かしながら、自分の動きだけに意識を集中する

ガムを噛んで、定期的な咀嚼の連続で集中力を上げていく

音楽を捉えて、音に乗せて身体を動かす

ダンス上達のために必要な刺激理論

普段は参加しないダンスレッスンにたまに入ってみる

まったく自分と違うダンススタイルの先生のレッスンにたまに参加してみる

手先指先の使い方がうまい先生のレッスンを受けてみる

内側から身体を使っている先生のレッスンを受けてみる

ダンス上達のためのリラックス論

カラオケに行って、大きな声を出す

カラオケに行って、歌の世界に入り込む

カラオケに行って、友達とパートナーストレッチをする

カラオケに行って、友達にマッサージをする

ダンスをきちんと理解して強くしなやかに生きるための考え方のお話

ダンス上達のための心理学

誰に何を言われても、しれっとした顔で練習する

他人のことを偉そうにとやかく言う人は、可愛そうな人だという事実

自分は普通で自分はエライと思っている可愛そうな人は、相手にしない

常に堂々とした姿勢でいると、心に余裕が生まれる

面白いと思ったら、とことん追求する

自分にできない動きをやっている人は、全員リスペクトする

ダンス上達のための観察力

上手いダンサーさんのビートの特徴を掴む

8ビートで踊る

16ビートで踊る

4ビートで踊る

2ビートで踊る

3拍子で踊る

ワルツのリズムで踊る

サルサのリズムで踊る

ラテンのリズムで踊る

ダンス上達のためのレベルアップ理論

踊れていない自分の動画を撮影して、先生や先輩に見てもらう

自分の苦手な動きを、あえて動画に撮影して、先生や先輩に見てもらう

できない動きを、集中的に練習する

苦手な動きが、普通にできるまで練習する

「できない動きがあるので、教えて下さい。お願いします」と、素直に先生や先輩に話す

ダンスに対する姿勢のお話

ダンスが上達しない人の特徴

足を使った早いリズムのステップにばかり目が行きがち

激しい足の動きに目が行きがち

手の動きに目が行きがち

ムーンウォークやりたいってすぐに言う

アイソレーションの大切さがわかっていない

振り付けを早く覚えた自分はかっこいいって勘違いして見栄を張るだけで、基礎練習をしない

振り付けをすぐに覚えたがって、基礎練習をしない

基礎的なアイソレができてないのに、自分はダンスが踊れてるって、勘違いしてる

ダンスイベントに出場しない

ダンスが上達するまで、人前で踊りたくないって言う

自分の行動を変えようとしない

立ち姿を改善しようとしない

歩き方を改善しようとしない

先生や先輩に教わったことを、練習しない

「人に、かっこ悪い姿を見られたくない」っていう無駄なプライドが高い

ダンスと人生の悩み事のお話

人生の悩みとダンスの関係

マンション騒音に悩んでいる人へ

引きこもりの人へ

生きていくことが辛い人へ

気が散りやすい人へ

他人の視線が気になってしまう人へ

ダンスにおける振り付けのお話

振り付けを覚えるために大切なこと

最初に足の動きを覚える

手の動きは最後に覚える

振り付けを覚えるときは、必ず動画撮影する

振り付けを覚える段階では、動きのキレを意識しない

振り付けよりも大事な、身体の使い方の話

振り付けは、身体の使い方を覚えるための最強の教材です

どういう振り付けを、お手本にしたら良いのか

ゆっくりで良いので、最初に身体の使い方をマスターしていく

身体の使い方をマスターして、振り付けを覚えて通しでできるようになったら、最後に動きのキレを出す

ダンスにおけるフィジカルケアのお話

ダンスのためのフィジカルケア理論

立ちっぱなしは良くない

座れるときは、すぐに座る

寝転がって、両足を上げて壁につける

軽いアイソレーションは、ボディーケアに使える

緊張して身体を痛めてしまいそうなときは、ヨガダンスをする

首を緊張させないこと

膝に優しい動きを心がける

ダンスにおける日常生活と体調不良の関係論

首を痛めやすい人は、寝たままのスマホは控える

鍛えていて肩を痛めやすい人は、筋トレの強度を下げる

学生のためのフィジカルケア理論

机に座ってる姿勢が、そのままダンスのシルエットになる

頬杖をつかないようにする

くの字に座ると、シルエットが猫背になる

休み時間が暇なら、ストレッチをする

斜めがけバックを、片方の肩だけでずっと持つのは良くない

家で勉強の合間に、ストレッチをする

60代以上のご年配の方向けのフィジカル理論

胸を張って立つ

胸を張ったまま深呼吸をする

腕を高く上げる

肘をサイドに上げる

足を開いて、重心を下げる

ダンスにおけるパートナーストレッチ理論

身体の柔軟性を上げるために、パートナーストレッチを取り入れると良いです

I字バランス片足立ち

うつ伏せ肩甲骨剥がし

軽い刺激のヘッドマッサージ

ダンスのための集中力のお話

ダンスで集中力を高めるための考え方

ダンスで集中力を高める方法

集中力が高まるとトランス状態になる

儀式と踊りの関係

シャーマンとダンス

神の踊り子とダンス

ダンスにおける鳥肌感覚

トランス状態とダンス

激しいEDMにのらなくても、トランス状態になれる

副交感神経優位のトランス状態は作れる

ヨガとトランスの関係

トランスは狂気の表現

ヨガとR&Bの関係

舞台役者と狂気

ダンスにおける人間と動物のお話

ダンスと動物の関係

立ち姿はフラミンゴのようにまっすぐ美しく

鳥のようにしなやかに深呼吸をする

ネコは体幹をぶらさず歩いているので常に美しい

ネコの動きがしなやかに見える理由

ドルフィンのシルエットは曲線的な美しさ

ヘビのように胸をくねらせると怪しさが出る

ゴリラの胸は柔らかい

ハトの首は究極に柔らかい

ダンスと人種の関係

日本人は恥を捨ててダンスでもっと自分を表現すると良い

インド人のように左右に首を動かせるようになる方法

黒人さんのように軽くリズムにノル

ブラジル人は、踊りで腰を柔らかく使っている

ダンスにおける身体の使い方の悩みと解決方法のお話

自分の動きに自信がないときに変えるべき、症状別の身体の使い方

動きが全体的に固い

身体が左右にブレてしまう

動きがカクカクなってしまう

立っているときに、顔の位置が片方にずれてしまうときの対処法

顔が下がってしまう

首が動かせない

目線がいつも同じ

前ばかり見てしまう

下ばかり見てしまう

いつも猫背になってしまう

胸が動かせない

肩が動かせない

片方の肩が前に出てしまう

腕が伸びっぱなし

腕を伸ばすところで、肘が曲がっている

脇が開いてしまう

指先が開きっぱなし

肘が固い

かかとから動いてしまう

重心移動ができない

内股気味になってしまう

ダンスでなりやすい身体の不調と改善方法

首を痛めやすい

肩を痛めやすい

背中を痛めやすい

肘を痛めやすい

手首を痛めやすい

腰を痛めやすい

太ももを痛めやすい

膝を痛めやすい

足首を痛めやすい

足裏を痛めやすい

ダンスにおける身体の違和感や体調不良のお話

ダンスにおいて体調不良や違和感を感じたときに、どうしたらよいかの具体例

親指が痛むことがあって、親指の皮が厚くなっている人は、皮膚科に行く

親指の皮が厚くなりすぎて痛む人は、魚の目削りを買って、皮を少し削ること(魚の目削りは、ヘンケルスがおすすめ)

指に空気の気泡みたいなのができたときは、皮膚科に行く

指にイボができていたら、皮膚科で冷凍治療をしてもらう(液体窒素)

ダンス特有のアイソレーションという基礎動作理論のお話

首のアイソレーション

首のアイソレーションとは

首を横に倒すアイソレーション

首を上下に動かすアイソレーション

首を前後に動かすアイソレーション

首を左右に動かすアイソレーション

首を十字に動かすアイソレーション

首を回すアイソレーション

胸のアイソレーション

胸のアイソレーションとは

胸を前後に動かすアイソレーション

胸を左右に動かすアイソレーション

胸を十字に動かすアイソレーション

胸を回すアイソレーション

胸を縦のラインで回すアイソレーション

腰のアイソレーション

腰のアイソレーションとは

腰を前後に動かすアイソレーション

腰を左右に動かすアイソレーション

腰を十字に動かすアイソレーション

腰を回すアイソレーション

胸・肩・背中・腰・足を連動させるアイソレーション

ドラム式洗濯機の動き(左右逆回し)(操り人形)(マリオネット)

キーオープン

変なおじさんの動き(オールドマン)

足と連携させる動きのやり方

足とお尻を連携させるサイドウォーク(ガツッと動く)(ヌルっと動く)

足と腰を連携させるステップタッチ(ヌルっと動く)

足と腰を連携させるバックウォーク(ヌルっと動く)

足と腕を連携させる縄跳びニーイン(ヌルっと動く)

ダンスにおけるO脚改善理論のお話

ダンスのためのO脚改善理論

O脚の自分の足の状態を動画に撮ること

O脚だと内股気味の動きになってしまう

O脚で動くと、太ももが常に内股になるので膝を痛めやすい

O脚を改善する立ち方

O脚を改善する外股Vステップ歩き

O脚を改善する木のポーズ

木のポーズでストレッチをやる

木のポーズでアイソレーションストレッチをやる

身体を連動させる動きのお話

身体を連動させて動かすための基礎的要素

なぜボディーウェーブがきれいにできないのか

首を動かす

胸を動かす

腰を動かす

膝を動かす

パーツごとの動きをつなげて連動させる

ワックダンスのお話

ワックダンスで腕の動きに特化した練習をする

ワックダンスは腕の技術訓練になる

デフラワー

横のトゥエル

縦のトゥエル

ヘッドトゥエル

エルボーロール

ワックダンスで肩を痛めやすい人がとるべき行動

ダンスにおけるシンプルな動きのお話

簡単な動きをかっこよく踊るための練習

簡単な動きで、身体の使い方を覚える

足でドラムのリズムをとる

クラップでリズムをとる

かっこいいクラップのやり方

足でドラムのリズム、クラップで2分の1のリズムをとる

肩と足を同時に上げる(ヒゲダンス)

身体を後ろに流すダウンアップの動き(ダウンで胸をインする、身体は正面を向いたまま)

エルボーニー(身体は正面、脇をとじる)

外股ウォーク(ヒップホップ、R&B、ロックダンス)

シャッセ

パドブレ

バックパドブレ

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