ダンスの基礎②!胸のアイソレーションのコツを徹底解説!

胸のアイソレーションは、肩も同時にシンクロさせて動かす意識が大事になってきます。

頭のアイソレーションと合わせて、不思議さを出すために使われる動きです。

いろんなバリエーションが出せるように、動画を参考にして、しっかり練習していきましょう。

ダンスの基礎「アイソレーション」

上の動画は、僕が、首胸腰のアイソレーションを連動させて身体のパーツを動かしている動画です。

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そして、ダンスでは、首・胸・腰のアイソレーションが大事になってきます。

胸のアイソレーションだけでなく、首や腰のアイソレーションも使って、身体を連動させて動かせるように練習していきましょう。

別記事で「絶対やってほしい！ダンスの基礎アイソレーションまとめ」という内容で、アイソレーションについてさらに詳しく解説してますので、さっと目を通してみてください。

絶対やってほしい！ダンスの基礎アイソレーションをまとめて徹底解説！

胸のアイソレーションのコツを動画で解説

髪型がいい感じのAustinさんや、ベテランダンサーの風格が漂うwaveomaticさんの動画を参考にして、胸のアイソレーションをマスターしていきましょう。

胸のロール(Chest Roll)

胸のロールを、練習していきましょう。胸のロールは、ダンスにおける基本的な動きです。まずは、小さな動きから、マスターしていって、徐々に大きな動きにしていきます。慣れてきたら、胸のロールにほかの動きも足していって、セクシーなダンスをマスターしていきましょう。

最初に、左肩を上げながら、胸を左にスライドさせて、同時に右肩を下げます。素早い動きで、やっていきましょう。胸を前に出しながら、同時に肩を後ろに下げ、下に下ろします。右肩を上げながら、胸を右にスライドさせて、同時に左肩を下げます。胸を後ろに出しながら、同時に肩を前に出しながら、下に下ろします。

サイド・前、サイド、後ろの、４つの胸のスライドの動きをつなげていくことで、胸のロールになります。

最初の動きに素早いアクセントを付けると、動画のAustinさんのようにかっこよく魅せることが出来ます。Austinさんくらいに、胸のロールが出来るようになると、かなりハイレベルなかっこいいダンスが踊れるようになります。頑張ってください。

胸のロールの細かい解説(Tips on chest rolls)

胸のロールを大きく見せるための、細かいコツを練習していきましょう。今回の動画は、ポッピンの胸のロールです。ですが、胸のロールの動きを大きく見せたいダンサーであれば、他ジャンルのダンサーであっても、参考になるかと思います。

胸を前に出すとき、同時に肩を後ろに出します。胸と肩を同時に反対側に動かすことが、大事です。胸と肩の動きをシンクロさせる練習をしてください。イリュージョンな不思議な感じを出すためには、胸と肩を同時に動かすことが、とても大事になってきます。

胸を後ろに出すときに、同時に肩を前に大きく出します。

サイドへの胸の動きをやっていきます。右肩を上げるときに、同時に胸を右サイドへスライドさせていきます。胸も少し上に上げるようなイメージです。

左肩を上げるときに、同時に胸を左サイドへスライドさせていきます。胸は少し上に上げるようなイメージです。動きのイメージは、サイドからサイドへスイングしているようなイメージです。サイドからサイドへの胸のスライドが出来ると、ポッピンの技の一つである、オールドマンが出来るようになります。

サイド・サイド・アウト・バックと繰り返し練習してください。動きが、快適になるまで、ひたすら繰り返し練習することが大事です。頭で考えなくても、体が動きを覚えている状態を目指してください。

サイド・バック・バック・フロント・サイドとランダムに身体を動かしても、スムーズに胸のスライドが出来るまで、動きで遊びながら、練習してみてください。フリースタイルで踊るためには、１・２・３・４と同じ動きばかりでは、かっこよく踊れるようにはなりません。ランダムに、規則性を取っ払って、自由自在に胸のスライドが出来るまで、やり込みましょう。

腕のシルエットは、ひじを軽く曲げて、前にだらーんと垂らすようにします。シルエットは、腕の位置がどのあたりにあって、どんな形をしているかしっかりみて、自分の身体で再現してみましょう。シルエットも、かっこよく踊るには、とても大事です。

空間の把握の仕方を、つかんでください。おおまかに、４つの空間に分けていきます。前が、12時の方向です。右側が、3時の方向です。後ろが、6時の方向です。左が、9時の方向です。

胸のロールをしながら、４つの方向に、ステップしながら向きを変えていきます。ロールして、ステップしてを、正面に戻るまで、繰り返していきます。チェストロールをしながら移動する練習を、繰り返してみてください。グライド、ステップ、ターンなどいろいろな動きと胸のロールを組み合わせていくことで、ダンスになっていきます。

ステップを大きくしたり、上半身の重心を下げて、動きを下に下げてみたり、なめらかな腕の動きを足してみたり。動きを小さくしたり、大きくしたり、速くしたり、遅くしたり。
高くしたり、低くしたり。胸のロールを使って、いろんな動きを表現してみてください。

垂直方向の胸のロール(Chest Isolation dance tutorial)

垂直方向に、胸のロールを入れていきます。

左、上、右、下の順番に胸を動かしていきます。重心を下げて上体をおとして、前かがみになります。胸を動かして、左、上、右、下の順番に胸をスライドさせていきます。なるべく、首は動かさないように意識しましょう。

手のシルエットは、指先を胸に添えてやるといいでしょう。肩に指先を添えてもいいかと思います。動きがスムーズになるまで、ひたすら練習してください。

胸のアイソレーションのバリエーション(How To Do Head Isolations)

英語の題名は、頭のアイソレーションとなってますが、動画の動きで、胸のアイソレーションが使われています。

アイソレーションをマスターするには、忍耐と、鏡と、練習が必要不可欠です。動きのシルエットを確認するために、必ず鏡の前で練習してください。前かがみになるので、髪の長い人は、キャップをかぶったりしてください。

頭と胸を交互にダウンさせていきます。頭のアイソレーションであり、胸のアイソレーションの練習にもなります。

頭を左にスライドさせて、胸を左にスライドさせると同時に、頭を右にスライドさせます。反対向きのアイソレーションもやっていきます。

上体を下げて前かがみになります。頭を固定したまま、胸を右、上、左、下とスライドさせていきます。不思議さを出すために、頭を固定することが、大事になってきます。

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