腹筋は、速筋と遅筋の割合が、やや速筋優位なので、しっかりと高負荷で効かせて筋肥大を狙っていきましょう。 スクワ…

肩の筋肉は、３つに分かれていて、三角筋と呼ばれています。 前部、中部、後部とそれぞれの部位をバランスよく鍛えて…

上腕三頭筋は、ベンチプレスなどのプレス系でも結構使われています。 ですので、普段からプレス系をされている方は、…

筋トレのサプリメントは、いろいろな種類があります。 ですが、初心者のうちはあれこれと手を出すよりも、プロテイン…

上腕二頭筋は、効かせ方のわからない初心者の方は軽い重量でスタートしてみてください。 軽い重量でフォームを意識し…

懸垂は、筋トレに馴染みのない初心者の方にとっては、難しい種目だと思います。 まずは、どんなフォームでもいいので…

プロテインは、タンパク質です。 プロテインは、薬だと思っている人が、いまだにいるようですが、タンパク質のことを…

ジムに通ってなんとなく自重を使って腹筋をやっているけど、腹筋の筋肥大が起きないという方は、ケーブルクランチをや…

斜め懸垂、正式名称インバーテッドロウは、チンニングが出来ない筋トレ初心者の方でも、取り組みやすい種目です。 胸…

足の固さやだるさを感じたときに、自分でふくらはぎのマッサージをしてみましょう。 ふくらはぎやかかとが柔らかくな…