肩の筋肉は、３つに分かれていて、三角筋と呼ばれています。 前部、中部、後部とそれぞれの部位をバランスよく鍛えていきましょう。 肩のトレーニングと言えばショルダープレスが代表的ですが、それ以外にも、フロントレイズ、サイドレ…

プロテインは、タンパク質です。 プロテインは、薬だと思っている人が、いまだにいるようですが、タンパク質のことを英語で表記しただけのものが、プロテインです。 食事でタンパク質を摂取した上で、足りない分のタンパク質を補うため…

ジムに通ってなんとなく自重を使って腹筋をやっているけど、腹筋の筋肥大が起きないという方は、ケーブルクランチをやってみてください。 ケーブルクランチは、腹筋にダイレクトに効いてきます。 さらに、通常のクランチでは、なかなか…