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ストレッチ

歩き疲れた足裏の疲れを取る方法を解説!

歩き疲れた足裏の疲れを取る方法を解説 外出で、丸一日歩きっぱなしで、足が棒のように動かない そんなあなたのために、歩き疲れた足裏の疲れを取る方法について、まとめてみました。ぜひ、最後まで記事を読んでみてください。 歩き疲れた足裏の疲れを取る方…

足の筋肉痛を早く治すストレッチのやり方を解説!

足の筋肉痛を早く治すストレッチのやり方を解説 ダンスの練習を頑張りすぎて、足全体がものすごい筋肉痛で辛い そんなあなたのために、足の筋肉痛を早く治すストレッチのやり方を、まとめてみました。ダンスの練習後、すぐにケアすることで、足の疲労が早く…

運動前におすすめ!足の動的ストレッチのやり方を解説!

足の動的ストレッチのやり方を解説 ダンスを踊る前に、身体のパフォーマンスをアップさせたい サッカーなどの練習前に、身体をしっかり温めておきたい そんなあなたのために、運動前に行う足の動的ストレッチについて、まとめてみました。ぜひ、試してみてく…

骨盤を矯正するストレッチ方法を解説!

骨盤を矯正するストレッチ方法を解説 普段の姿勢が悪くて、気になっている そんなあなたのために、骨盤を矯正するストレッチ方法について、まとめてみました。姿勢が悪い方は、姿勢を維持するために大事な役割を果たしている骨盤が、後ろだったり、前だった…

ハムストリングスが硬い3つの原因を解説!

ハムストリングスが硬い3つの原因を解説 ハムストリングスが硬いので、ハムストリングスをマッサージしたんだけど、全然柔らかくならない そんなあなたのために、ハムストリングスが硬くなる3つの原因について、お話していきます。3つの原因を簡単に書くと…

ハムストリングスを柔らかくする方法を解説!拮抗筋を鍛えるやり方も!

ハムストリングスを柔らかくする方法 ハムストリングスが固くて、前屈で身体が前に伸びない 太ももの裏側が、がちがちになってて、動かすと痛い そんなあなたのために、ハムストリングスを柔らかくする方法について、お話していきます。ぜひ、最後まで読んで…

ふくらはぎの疲れを取る方法を解説!筋膜ストレッチも!

ふくらはぎの疲れを取る方法を解説 運動後のふくらはぎが固くなって痛い 立ち仕事の後、足がむくんでいる そういうあなたのためにふくらはぎの疲れをとる方法をまとめてみました。できれば、1つでもいいので、実践してみましょう。慣れてきたら、全部試して…

O脚改善!簡単な方法を解説!美脚にするやり方も!

O脚になる原因をご存知でしょうか?私はO脚です、という方の大半は、知らず知らずのうちかわざとなのか、内股になる癖がある人に多いです。そもそもO脚は、足を内股にする癖がある人に多く、足の外側に重心が乗っかることで、足の外側が張ってきて、結果的に…

ひざを痛めない歩き方のコツを解説!脱力する方法も!

ひざを痛めない歩き方をするためには、ひざを伸ばした状態でせかせかと大股で歩かないことです。足を蹴り出すときは、ひざから下を脱力させて、つま先が下に向いた状態で、徐々にかかとを地面につけていきます。イメージは、足を蹴り出すときにひざが曲がっ…

股関節を柔らかくするためのコツを解説!腰割りを楽にする方法も!

股関節を柔らかくするためには、筋肉に力を入れて一度収縮させて、一気に脱力して緩めていくという方法がおすすめです。同じ動作を何度も繰り返す内に、徐々に股関節が柔らかくなってくるのがわかると思います。股関節の固さには、個人差もありますので、今…

ひざが痛い人のための治し方のコツを解説!正座ができない人のやり方も!

膝が痛いときは、膝の裏が痛いのか、ひざの外側が痛いのか、左が痛いのか右が痛いのかそれぞれの症状によって、治し方が変わってきます。どういうことが膝周りに起こっていて痛くなっているのかを理解して、正しい治し方を実践していきましょう。開脚につい…

前後開脚のためのコツを解説!おしりの筋肉のほぐし方も!

前後開脚を練習するためには、お風呂上がりに湯船に浸かった温まった状態で、できれば毎日続けることが大事です。ひざと太ももの裏の筋肉を伸ばして、股関節や太ももを柔らかく伸ばして、お尻を伸ばしてと、ポイントを押さえてストレッチしていきましょう。…

肩甲骨周りを柔らかくする方法を徹底解説!

肩甲骨回りが固いと、ダンスでの柔らかい動きが表現しづらくなります。ワックダンスのトゥエルで、しなやかに腕を振り回すには、肩の柔軟性は、欠かせません。ボクは、肩が固いので、ワックダンスの練習をやりすぎて肩を痛めてしまいました。今、ダンスの練…

自分でふくらはぎのマッサージ!腰痛の原因解消にも

足の固さやだるさを感じたときに、自分でふくらはぎのマッサージをしてみましょう。ふくらはぎやかかとが柔らかくなることで、足が軽くなりますし、腰痛の場合、症状が緩和されることがあります。背中と腰と足の筋肉は繋がっているので、足を柔らかくするこ…

骨盤を立てる!身体が固い人のための開脚ストレッチ

開脚しようと思っても、股関節が固すぎてまったく出来ない方は、まず骨盤を柔らかくしていきましょう。どんなに体が固い方でも、少しずつストレッチを続けていけば、必ず身体が柔らかくなっていくと思います。というわけで、身体が固い人のための開脚ストレ…

必ず開脚が出来るようになる開脚ストレッチの方法 by 開脚の女王

身体の固い人からすると、開脚ができるっていうだけで、すごいなあと、憧れの、それこそ羨望の眼差しでみられると思います。ボクも、180度開脚をできるようになりたいので、毎日の習慣に、開脚ストレッチを取り入れるようになりました。ということで、開脚の…

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