ダンスが大好き

歩き疲れた足裏の疲れを取る方法を解説!

歩き疲れた足裏の疲れを取る方法を解説 外出で、丸一日歩きっぱなしで、足が棒のように動かない そんなあなたのために、歩き疲れた足裏の疲れを取る方法について、まとめてみました。ぜひ、最後まで記事を読んでみてください。 歩き疲れた足裏の疲れを取る方…

足の筋肉痛を早く治すストレッチのやり方を解説!

足の筋肉痛を早く治すストレッチのやり方を解説 ダンスの練習を頑張りすぎて、足全体がものすごい筋肉痛で辛い そんなあなたのために、足の筋肉痛を早く治すストレッチのやり方を、まとめてみました。ダンスの練習後、すぐにケアすることで、足の疲労が早く…

運動前におすすめ!足の動的ストレッチのやり方を解説!

足の動的ストレッチのやり方を解説 ダンスを踊る前に、身体のパフォーマンスをアップさせたい サッカーなどの練習前に、身体をしっかり温めておきたい そんなあなたのために、運動前に行う足の動的ストレッチについて、まとめてみました。ぜひ、試してみてく…

骨盤を矯正するストレッチ方法を解説!

骨盤を矯正するストレッチ方法を解説 普段の姿勢が悪くて、気になっている そんなあなたのために、骨盤を矯正するストレッチ方法について、まとめてみました。姿勢が悪い方は、姿勢を維持するために大事な役割を果たしている骨盤が、後ろだったり、前だった…

ハムストリングスが硬い3つの原因を解説!

ハムストリングスが硬い3つの原因を解説 ハムストリングスが硬いので、ハムストリングスをマッサージしたんだけど、全然柔らかくならない そんなあなたのために、ハムストリングスが硬くなる3つの原因について、お話していきます。3つの原因を簡単に書くと…

ハムストリングスを柔らかくする方法を解説!拮抗筋を鍛えるやり方も!

ハムストリングスを柔らかくする方法 ハムストリングスが固くて、前屈で身体が前に伸びない 太ももの裏側が、がちがちになってて、動かすと痛い そんなあなたのために、ハムストリングスを柔らかくする方法について、お話していきます。ぜひ、最後まで読んで…

ふくらはぎの疲れを取る方法を解説!筋膜ストレッチも!

ふくらはぎの疲れを取る方法を解説 運動後のふくらはぎが固くなって痛い 立ち仕事の後、足がむくんでいる そういうあなたのためにふくらはぎの疲れをとる方法をまとめてみました。できれば、1つでもいいので、実践してみましょう。慣れてきたら、全部試して…

ブレイクダンスにおすすめの帽子!全10種類まとめ!

ブレイクダンスにおすすめの帽子とは 帽子を被りこなす ビーニー帽(Beanie/Spin Cap) 6パネルキャップ(6 panel Cap ) 5パネルキャップ(5 panel Cap ) ハンチング帽(Flatcap) 中折れ帽(Fedora) バケットハット(Bucket Hat) ヘッドスピンヘルメッ…

ダンスで足を痛めない方法を解説!腰を痛めないコツも!

ダンスで振り付けのフロアー技を練習し始めたら、頑張りすぎて足を痛めた ダンスで腰が少しひねった状態が残ったまま、高負荷で筋トレのダンベルショルダープレスをしてたら、腰を痛めた そんなあなたのために、ダンスで足を痛めない方法と、腰を痛めないコ…

ブレイクダンスにおすすめの靴!全17種類まとめ!

ブレイクダンスにおすすめの靴とは靴を探すときに、あなたは何を考えますか? 見た目:自分に合っているかどうか 実用性:踊りやすさ。目的に合っているかどうか ブレイクダンスに当てはめて考えると、同じような理由で、たいていはスニーカーを選びます。実…

ヒップホップダンサーにおすすめの服装!

ヒップホップを始めたいけど、どんな服装がいいの? なんか今着てる服、ヒップホップに合わない気がする。 そういった方のために、ヒップホップダンサーにおすすめの服装をまとめてみました。決まりではないんですが、トップス、ボトムス、キャップと、ヒッ…

ダンスのシルエットをかっこよくするコツを解説!

とりあえず、キレキレに踊れたらいんじゃね? 我ながらキレはあるんだけど、なんかダサい気がする。 振り付け覚えたんだけど、なんか思ってたのと違う。 という方、今すぐこの記事を読んでシルエットについて理解を深めて下さい。ダンスにおいて、キレと同じ…

ダンス初心者向けの基礎技解説!身体の使い方も!

ダンス初心者の方は、ダンスを始めてみたいと思っても、自分がどんなジャンルのダンスをやってみたら良いのかわからなかったりすると思います。まずは、ジャンルを絞っていく前に、ダンスのための身体の使い方を覚えてみることをおすすめします。というわけ…

シュートダンスのやり方を解説!片足ホップのコツも!

シュートダンスって話題になってるけど、よくわからない。 シュートダンス?踊りながらボールでも蹴るの? という方、そんなあなたのために、シュートダンスについて記事にまとめてみました。シュートダンスは、簡単に言うと、片足でホップしながら、反対の…

20歳の自分に教えたい!ブログ記事文章の書き方!

文章を書くときに、なんとなく適当に書き始めてませんか? ①ブログ記事を書くときに、構成を考えてない。 ②伝わりやすい文章とは、どういうものか他人に説明できない。 ③言葉では相手に伝えられるのに、文章になると途端にうまく表現できない。 当てはまった…

(Sexy Dance)セクシーダンスの基礎技解説!ヒップロールのやり方も!

(Sexy Dance)セクシーダンスのコツは、女性も男性も基本的な動きをマスターすることです。特にクラブで踊るときは、シンプルな動きを意識することです。シンプルであればあるほど、スッキリとした洗練された動きになってきます。トゥワークや、グラインドな…

最速でダンスジャンルを学ぶための13ステップ

ダンスのジャンル分けを曖昧にして、なんとなく大きなまとまりであるダンスとして捉えてませんか? なんとなくダンスの練習を始めたけど、ジャンルとかよくわからない。 今踊ってるのって、よくわならないけどダンスなんでしょ? ロックダンスって、音楽のロ…

最速でダンスを学ぶための全7ステップ

ダンスを始めてみようといざ思ったときに、なんとなく適当に練習をしてませんか? 振り付けの練習ばかりやっている。 アイソレーションって何? リズムとか適当に踊ってれば大丈夫でしょ。 アップとかダウンとか簡単じゃん。 とか言って基礎練習をおざなりに…

たった1分の4種目で腹筋と下半身に効く裏技体幹トレーニング

体幹トレーニングは、自分の体重を使って身体の中の筋肉を鍛えるトレーニングです。バーベルやダンベル、マシンを使ったトレーニングとは違って、内側の、身体を支えてる幹となるコアの部分を鍛えるトレーニングです。コアを鍛えることで、ダンスでのいろん…

筋トレ初心者向けのトレーニングメニューを徹底解説!

身体を大きくしようと思って、なんとなく適当に筋トレをやってませんか?なんとなくやるのは、すごくもったいないです。筋肉を大きくするための基礎知識をしっかり身につけると、格段に筋トレの効果がアップします。ですが、筋トレ初心者は、どんなトレーニ…

最速で筋トレを学ぶための全12ステップ

筋トレを始めようと考えたときに、どうしたらいいのか悩んでませんか?ですが、あれこれと悩んでる場合ではありません。筋トレを、いますぐ始めましょう。筋トレには、いままでの先輩方が積み上げてきた、素晴らしい理論がたくさんあります。実際に、多くの…

O脚改善!簡単な方法を解説!美脚にするやり方も!

O脚になる原因をご存知でしょうか?私はO脚です、という方の大半は、知らず知らずのうちかわざとなのか、内股になる癖がある人に多いです。そもそもO脚は、足を内股にする癖がある人に多く、足の外側に重心が乗っかることで、足の外側が張ってきて、結果的に…

アニメーションダンスの基礎技解説!タッチウェーブのやり方も

アニメーション(Animation)ダンスが踊れたら、人から「すげえ!」って言われるようになります。ボクも最近、練習するようになりました。人生の長いスパンで使えるダンスになると思います。経験値を積めば積むほど、技が熟練されていきます。コツが掴めてき…

ドギー(DOUGIE)ダンスの基礎技解説!スワッグショルダーのやり方も!

ドギー(DOUGIE)ダンスは、足も使いますが、上半身の動きを主に使って、かっこよく魅せるダンスです。ベーシックドギー、ジュース、P.Diddy、ティップ、スワッグショルダーと、シンプルな技で構成されています。ヒップホップのようなグルーブ感も出せるよう…

メルボルンシャッフルダンスの基礎技解説!Tステップのやり方も!

メルボルンシャッフルは、足技がメインになってきます。ランニングマン、T-stepなどの基本動作をしっかりマスターしていきましょう。今日しっかり練習すれば、明日には楽しく踊れるようになりますよ?シャッフルダンスについて書いたその他の記事も、参考に…

ダンスのオールドスクールとニュースクールをまとめて解説!

ダンスについて調べていくと、オールドスクールとニュースクールという言葉を、目にしたり耳にしたりする機会が増えてくるかと思います。それぞれの意味合いを理解することで、よりダンスについても理解が深まります。記事を読み終える頃には、オールドスク…

ダンサーの必需品解説①!踊りやすい靴や足を痛めにくいインソールも!

ダンサーにとって、靴とインソールはとても大事な物です。見た目的なかっこよさも出ますし、踊りやすさも変わってきます。スライド系の練習に向いているものもあるし、飛んだり跳ねたりする練習に向いている靴もあります。自分のダンスの動きの種類に合わせ…

カッティングシェイプスの基礎技解説!チャールストンのやり方も!

カッティングシェイプスは、チャールストン、ヒールトー、クリスクロス、スピンなどで構成されています。比較的自由にいろんな動きを組み合わせて踊れるので、バラエティーに富んでいます。ヒップホップのチャールストンを使ったり、ブレイキンのサルサロッ…

足上げ腹筋(レッグレイズ)のやり方を解説!下腹に効かせる方法も!

腹筋運動は、主に筋トレについて調べたことがある方の大半がやっているであろうクランチ、ジムにある腹筋マシン、サイドベント、腹筋ローラーなどがあります。今上げた4つのトレーニングだと、下っ腹部分には、あまり効きません。あえて言うなら、腹筋ロー…

ジャズ(Jazz)ダンスの基礎技解説!アクセルターンのやり方も

ジャズ(Jazz)ダンスは、立ってる姿勢を見ているだけでもとても美しいものです。立ち居振る舞いの一つ一つが洗練されていて、芸術性に溢れています。フィギュアスケーターの気品あふれる優雅な動きも、ジャズダンスと共通するものがあります。動いている姿…

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