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ダンスの基礎①!首や頭のアイソレーションのコツを徹底解説!

ダンスの基礎①!首や頭のアイソレーションのコツを徹底解説!
首や頭のアイソレーションは、ダンスをかっこよく魅せるための、基本中の基本の動作です。習ってすぐに出来るようになるような動きではありません。毎日の練習の積み重ねが大事になってきます。頭のアイソレーションが出来るだけで、ダンスの動作がとても美しいものになります。動画を見て動きのコツをつかんで、5分でも良いので出来る限り毎日の生活に、アイソレーションの練習を取り入れてみてください。

首や頭のアイソレーションのコツを動画で解説

ROBERTさんや、BagioNinjaDancerさんの動画を参考にして、首や頭のアイソレーションのコツをしっかりマスターしていきましょう。

頭のアイソレーション(MOST AMAZING DANCE MOVE - "HEAD ISOLATIONS")

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とってもクールな動きである、頭のアイソレーションをマスターしていきましょう。アイソレーションの動きを文章中では、スライドさせると表現していきます。

普段、鏡を見て歯を磨いてますよね?歯を磨いたあとに、頭のアイソレーションの練習をしてみてください。慣れてくると、毎日の習慣になると思います。まずは、鏡のある場所を見つけてください。家に鏡がない人は、鏡を買いに行きましょう。もしくは、鏡のある場所を見つけて、練習しましょう。

最初は、ベーシックなサイドへの頭のアイソレーションを練習します。ジャズでも、ヒップホップでも、ポッピンでも大抵のダンスで、基礎練習としてサイドへの頭のアイソレーションを練習しているかと思います。まずは、サイドへの頭のアイソレーションをマスターしてください。

サイドへの頭のアイソレーションのコツは、あごを前に向けて正面を向いたまま、首を使って、サイドに頭をスライドさせることです。

次に、身体をサイドへアイソレーションさせていきます。足とお尻を、動かさないように意識します。身体だけを、サイドへスライドさせていきます。身体のアイソレーションに慣れるまで、友達に頭を持ってもらって、身体だけ動かす練習をしてみてください。

頭と身体のアイソレーションが出来るようになったところで、イリュージョンな頭のアイソレーションをやっていきます。動画のROBERT さんを、鏡に煮立ててやっていきます。頭を、右にスライドさせます。次に、身体を右にアイソレーションさせながら、頭を左にアイソレーションさせます。今度は逆に、身体を左にアイソレートさせながら、頭を右にアイソレートします。最後に、頭を左にアイソレートして、元のポジションに戻ります。

反対側も、同じようにやっていきましょう。頭を左にスライドさせます。身体を左にスライドさせながら、頭を右にスライドさせます。身体を右にスライドさせながら、頭を左にスライドさせます。最後に、頭を右にスライドさせて、元のポジションに戻ります。

動きに慣れてきたら、いろんなコーディネーション技を、やっていきましょう。頭を固定したまま、身体だけを、円を描くように回してみたり。頭と身体を交互にダウンさせてみたり。身体と頭を交互にアップさせてみたり。頭と身体を交互にバックさせてみたり。身体と頭を交互に前に出してみたり。

アイソレーションに、目の動きを足してみたり。アイソレーションに、口の動きを足してみたり。頭を垂直に回して、頭を固定したまま、身体を垂直に回してみたり。固定する動作である、フィックスポイントを意識することで、動きに不思議さがでてきます。

例えば、胸をサイドにスライドさせるときに、頭を固定したままにすると、動きに不思議さがでてきます。PacManさんやmaddchaddさんの動画を見ると、フィックスポイントの勉強になるかと思います。

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頭のアイソレーションとフィックスポイントの動きをマスターできれば、めちゃくちゃクールなダンサーになれます。頑張ってください。

3ステップで学ぶ!頭のアイソレーション(How to Hip-Hop Dance : Head Isolation Dance Tutorial in 3 simple Steps)

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頭のアイソレーションで、まず最初にするのが、サイドへの頭のスライドです。前を向いたまま、首を使って頭をサイドにスライドさせます。頭のてっぺんが上を向いたまま、頭を垂直に保ったまま、首を使って、頭をサイドにスライドさせます。サイドからサイドへの頭のスライドをひたすら練習して、マスターしてください。肩を動かさないように注意しましょう。

練習するときは、大好きな音楽を聴いて楽しくやっていきましょう。サイドからサイドへバウンスするように、頭をスライドさせていきます。

次は、頭を前と後ろにスライドさせていきます。首を使って、頭を前後に動かしていきます。肩を動かさないように注意しましょう。首と頭だけを動かします。例えば、誰かを待っている間に、音楽を聴きながら、頭を左右と前後にスライドさせてみてください。確実に、変なやつが居るぞと思われるでしょう。ですが、そんなこと気にもせずに、ちょっとした時間に練習することが、ダンス上達には、すごく大切なことです。ぜひ、実践してみてください。

まずは、左右と前後に頭のスライドが自然と出来るまで、ひたすら練習し続けてください。

左右と前後の頭のスライドが出来るようになったら、頭で円を描くように頭を動かす、ヘッドスライドサークルをやっていきます。左、前、右、後ろとゆっくり頭をスライドさせていきます。慣れてきたら反対周りにも、頭をスライドさせていきます。

頭が疲れたら、すぐに首を回したりして、ストレッチをしましょう。無理は禁物です。

身体のスライドとの合わせ技もやってみましょう。身体を右にスライドさせながら、頭を左にスライドさせます。逆に、身体を左にスライドさせながら、頭を右にスライドさせます。

頭のサイドスライド、ヘッドスライド、身体のスライドが出来るようになれば、あとは想像力を働かせることで、いろんなバリエーションの動きができるようになります。

ミュージックビデオや、ダンスビデオでポピュラーな動きお一つお見せします。頭と身体を交互にスライドさせる動きです。身体をスライドさせるときに、頭を反対側にスライドさせることで、動きに不思議さが出てきます。腕で、アイソレートするパーツのサイドを軽くプッシュすれば、動きが強調されて、よりダンスっぽくなります。

肩に指先を乗せることで、腕も身体と一緒に動いているように見えるので、面白い動きになります。

首のアイソレーション(How To Dance: Neck/Shoulder Circle Isolation)

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状態を下げて、やっていきます。鏡がある場所で自分の姿を確認しながら、練習してください。動画のMattさんを、鏡に見立ててやっていきます。頭のてっぺんを前に向けたまま、肩を上にアップさせます。肩を右にスライドさせます。肩をダウンさせます。肩を左にスライドさせます。

徐々に、なめらかに円を描くように肩を動かしていきます。最初は、小さな円でもいいので、頑張って肩で円を描けるように練習してください。徐々に大きな円を描けるようになっていきます。

動きのゴールは、頭を固定したまま、肩だけを円を描くように動かすことです。練習するときは、同じ方向ばかりせず、反対回りもしっかり練習していきましょう。

肩に指先を乗せたままやってみたり、胸に指先を添えたままやってみたり。両腕を下に下ろして、指先をまっすぐ下に向けたままやってみたり。指先をまっすぐ下に向けたままやると、ロボットっぽい動きになります。シルエットに変化を付けながら、鏡で動きを確認しながら、自分にあった動きを見つけてください。

鏡の前で練習すると同時に、ビデオカメラやスマートフォンで動画に撮ってみましょう。自分の動きが客観的に見えてきて、改善点がわかってきます。

ボックスアーム・アイソレーション(Box Arm Isolation Move)

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肩の小さい方でも、アイソレーションの動きを大きく見せるコツをお伝えしていきます。今回お伝えするのは、ボックスアーム・アイソレーションと言う動きです。

腕をサイドに伸ばして、肘を曲げて、肘から先を下に向けて、拳を握って手の甲を前に向けます。肩を軽く前に回します。この形を覚えると、キングコング・イリュージョンの形を作る勉強になります。もちろん、アイソレーションの練習にも役立ちます。僕みたいに、身体の小さな人間には、特に役立ちます。

身体をサイドにスライドするときに、頭を反対側にスライドする練習は、上の動画で説明しているので、上の動画を見てみてください。腕の形を維持したまま、身体と頭をスライドさせていきます。腕をサイドに出しているので、動きが大きく見えるでしょ?

腕の形を保ったまま、身体をロールしていきます。頭は、フィックスポジションを意識して、しっかり固定したままやってください。

まとめ

頭のアイソレーションの基本は、左右と前後へのスライドです。まずは、頭を身体と独立させて、頭だけを動かせるようになるまでひたすら練習してください。

左右と前後が出来るようになったら、頭を円を描くように前後左右にスライドさせていきます。

ここまでできたら、あとは、体の動きや手の動きと一緒にアイソレーションをすることで、動きのバリエーションを無限大に広げていくことが出来ます。基本が出来たらあとは、あなたの想像力が試されます。頑張ってください。

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