あさくまろん

【インクライン・ダンベルプレスで】胸トレのちょっとしたコツを公開【胸を鍛える】

胸の上部を鍛える、インクライン・ダンベルプレス。

週6日ジムに通ってる系男子のアサクママサルです。

ボクが、ジムのトレーナーに教わった、インクラインダンベルプレスのコツを簡単に紹介しちゃいますね。


【インクライン・ダンベルプレスで】胸トレのちょっとしたコツを公開【胸を鍛える】

http://cdn-mf1.heartyhosting.com/sites/mensfitness.com/files/styles/wide_videos/public/_main_inclinedbpress.jpg?itok=NLNRBXRE

画像引用元:Incline Dumbbell Press | Men's Fitness


ベンチの傾斜角度は、45度位がベスト。高すぎても低すぎても、胸の上部に効かせにくいです。



②まっすぐした軌道で、ダンベルを真上に挙げて、真下に降ろす。軌道が斜めになると、肩に効いてきますよ。



ツイッターでインクライン・ダンベルプレスの情報を確認

http://workoutlabs.com/wp-content/uploads/watermarked/Incline_Dumbbell_Press.png

画像引用元:Incline Dumbbell Bench Press | Illustrated Exercise guide - WorkoutLabs







胸の上部を鍛えることで、かっこいい胸を作れるんですよ。






ストレッチのし過ぎは、返って逆効果になります。







手首を炒めたくない方は、筋トレ用のリストバンドを巻いてやりましょう。



まとめ

ベンチの傾斜角度は、45度位がベスト。

まっすぐした軌道で、ダンベルを真上に挙げて、真下に降ろす

ポイントを押さえて、胸の上部に上手に効かせていきましょう。



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www.asakumamasaru.com

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