ダンスが大好き

ベンチプレスのやり方を徹底解説!ブリッジの作り方も!

ベンチプレスは、バーの握り方であったりとか、腕の幅であったりとか、肩甲骨を寄せて、下げて背中のブリッジを作るとか、足の裏で地面を押して踏ん張るとか、前腕がまっすぐなるようにバーを降ろしていくとか、気をつけたいポイントがいくつかあります。ポ…

プロテインについて徹底解説!飲むタイミングも!

プロテインは、タンパク質です。プロテインは、薬だと思っている人が、いまだにいるようですが、タンパク質のことを英語で表記しただけのものが、プロテインです。食事でタンパク質を摂取した上で、足りない分のタンパク質を補うためのサプリメントとして、…

筋トレ初心者向けのトレーニングメニューを徹底解説!

筋トレ初心者は、どんなトレーニングをやるのが効率的だとか、何をやったらいいかがわからないと思います。まずは、ベンチプレス、スクワット、デッドリフト、懸垂をやっていきましょう。BIG3と言われる、ベンチプレス、スクワット、デッドリフトをやるだけ…

肩甲骨周りを柔らかくする方法を徹底解説!

肩甲骨回りが固いと、ダンスでの柔らかい動きが表現しづらくなります。ワックダンスのトゥエルで、しなやかに腕を振り回すには、肩の柔軟性は、欠かせません。ボクは、肩が固いので、ワックダンスの練習をやりすぎて肩を痛めてしまいました。今、ダンスの練…

効果抜群!足上げ腹筋(レッグレイズ)のやり方を詳しく解説!

腹筋運動は、主に筋トレについて調べたことがある方の大半がやっているであろうクランチ、ジムにある腹筋マシン、サイドベント、腹筋ローラーなどがあります。今上げた4つのトレーニングだと、下っ腹部分には、あまり効きません。あえて言うなら、腹筋ロー…

ブレイクダンスの基礎技解説②!ドリルのやり方も!

ブレイクダンスは、立ち踊りがあったり、フロアに入っていくドロップがあったり、フットワークだったり、パワームーブだったり、最後のフリーズだったり、いろいろなムーヴメントがあります。それぞれの動きをしっかりマスターして、リズムに合わせて流れる…

ブレイクダンスの基礎技解説!チェアーのやり方も!

ブレイクダンスは、フロアーをいっぱいに使って、力強く踊っていくダンスです。入りのステップである、ブロンクスステップ、インディアンステップ、サルサロックなど、まずは、立ち踊りをしっかりマスターしていきましょう。そこから、ドロップや、ニードロ…

アクロバットの基礎技解説!バク転のやり方も!

アクロバットでは、身体の柔軟性が大事になってきます。普段から、しっかり柔軟運動をやり込みながら、練習していきましょう。側宙、ロンダート、バク転、バク宙と、まずは、基本的な動きをしっかりやりこんで、動作を頭に叩き込んでください。その上で、フ…

(Belly)ベリーダンスの基礎技解説!ヘッドスライドのやり方も!

ベリーダンスは、ヘッドスライド、肩のアイソレーション、胸のスライド、ヒップアイソレーション、手首のアイソレーションなど、アイソレーションがとても大事になってきます。自分の身体のパーツを独立させて動かせるように、しっかり何度も繰り返し練習し…

ジムトレについて徹底解説!筋トレ仲間の作り方も!

筋トレ初心者が、筋肉を付けたいと考えた場合、自宅でトレーニングをするか、ジムに通って、ジムトレをするか迷うところだと思います。僕は、断然ジムトレをオススメしてます。トレーナーさんやベテラントレーニーさんから、正しいフォームを学んで、モチベ…

ハウスダンスの基礎技解説②!ツーステップのやり方も!

ハウスダンスは、bpmの速いリズムに合わせて動いていくダンスです。クロスウォークのように、身体のリズムが2つで、足の動きのリズムが3つになるような、身体と足のリズムが違った動きがでてきます。身体で、しっかりダウンやアップを取る練習をひたすらし…

まるか食品の「ペヤング」は「ガチ」で美味いので絶対喰うべし!

ペヤングやきそばは、中華風やきそば、炒飯風やきそば、ピリ辛野菜炒め風やきそば、豚骨醤油焼きそば、たこ焼き風やきそば、塩ガーリック焼きそばという風に、怒涛の新作ラッシュが続いてます。それぞれの味の違いを理解して、ペヤングやきそばについて、マ…

やらないことリストの例を徹底解説!やりたいことをやるためのコツ!

やることリストというのは、みなさん結構作っているかと思います。新年の豊富だとか、新学期の目標とかやりたいことは、いっぱいありますよね。ですが、そのためには、時間を作る必要が出てきます。時間を作るためには、今までやっていたことをやめて、やめ…

シャッフルダンスの基礎技解説②!チャールストンのやり方も!

シャッフルダンスは、速いBPMに乗せて、足技をメインに踊っていくダンスです。チャールストン、ランニングマン、Tステップと基礎的な動きをしっかりマスターしていきましょう。この3つを覚えるだけでも、ステップを組み合わせることで、それなりに踊れるよ…

筋トレ初心者向け③!背中に効かせるケーブルロウのやり方を徹底解説!

背中の筋肉を発達させたい方は、デッドリフトやラットプルダウンもいいですが、刺激を変えるために、ケーブルロウを取り入れてみるのもいいかと思います。ケーブルロウは、ケーブルを使うので、初心者の方でも気軽に、背中を鍛えることが出来ます。また、片…

シーウォーク(C-walk)の基礎技解説②!Vステップのやり方も!

シーウォークのVステップを覚えると、いろんなバリエーションの動きに対応できるようになります。クラブステップ、チャールストン、クリップウォーク、ステップバックなど、すべてVステップの動きを応用したものです。基本となる動きをしっかりマスターして…

筋トレ初心者向け②!腹筋を鍛えるケーブルクランチのやり方を徹底解説!

ジムに通ってなんとなく自重を使って腹筋をやっているけど、腹筋の筋肥大が起きないという方は、ケーブルクランチをやってみてください。ケーブルクランチは、腹筋にダイレクトに効いてきます。さらに、通常のクランチでは、なかなか効かせづらい、腹筋の下…

シーウォーク(C-walk)の基礎技解説!クラウンホップのやり方も!

シーウォークは、ほとんどが足技のステップで構成されています。シャッフル、シャッフルストンプ、ギャングスタホップ、クラウンホップと基礎的な動きをしっかり身体に叩き込んでいきましょう。基礎的な動きができるようになれば、動きを組み合わせて、いろ…

筋トレ初心者基礎知識!痩せ型の人が筋肉をつける方法を徹底解説!

痩せ型の人は、摂取カロリーと消費カロリーのバランスが、ほぼイコールで釣り合っていることがほとんどです。自分では、たくさん食べているつもりでも、よくよくカロリーを計算してみると、収支が釣り合っていて、体重が増えていない方が多いかと思います。…

(CLUB)クラブダンスの基本技解説!カンナムスタイルのやり方も!

クラブダンスは、トゥワークだったり、カンナムスタイルだったり、ニッキー・ミナージュのダンスだったり、シアラ・プリンセス・ハリスの踊りだったり、時代ごとに流行っているダンスをクラブで踊るものです。80年代の踊りやオールドスクールで踊ってもいい…

ドギー(DOUGIE)ダンスの基礎技解説!スワッグショルダーのやり方も!

ドギー(DOUGIE)ダンスは、足も使いますが、上半身の動きを主に使って、かっこよく魅せるダンスです。ベーシックドギー、ジュース、P.Diddy、ティップ、スワッグショルダーと、シンプルな技で構成されています。ヒップホップのようなグルーブ感も出せるよう…

ダンサーの必需品解説①!踊りやすい靴や足を痛めにくいインソールも!

ダンサーにとって、靴とインソールはとても大事な物です。見た目的なかっこよさも出ますし、踊りやすさも変わってきます。スライド系の練習に向いているものもあるし、飛んだり跳ねたりする練習に向いている靴もあります。自分のダンスの動きの種類に合わせ…

日清の「カレーメシ」が「ガチ」でうまいので絶対喰うべし!!!

日清の「カレーメシ」が「ガチ」でうまいので絶対喰うべし!!!日清から、カレーメシって商品が発売中じゃん?あれさ、ほんとびっくりするくらいカレーなんだよね。どのくらいカレーかって言うと、「カレーメシがカレーじゃなかったら、カレーってどんなよ?…

ダンスの基礎⑥!前ノリと後ノリと横ノリのやり方を徹底解説!

前ノリと後ノリは、ダウンやアップの動きに、躍動感を付けてくれます。初心者の方は、難しく感じるかもしれません。ですが、あきらめずに、毎日練習してみてください。必ずできるようになります。横ノリは、経験者の方でも、ちょっと動きが出来ていない方も…

筋トレ初心者向け!斜め懸垂(インバーテッドロウ)のやり方を徹底解説!

斜め懸垂、正式名称インバーテッドロウは、チンニングが出来ない筋トレ初心者の方でも、取り組みやすい種目です。胸を張る意識や、肩甲骨を寄せる意識、手首をバーに対して垂直にする意識など、ポイントを押さえて練習していきましょう。筋トレ初心者向けに…

ダンスの基礎⑤!アップとダウンのやり方を徹底解説!

アップとダウンは、ダンスのリズムをとるときの、基本中の基本の動きです。ステップなどのすべての動きに、必要になってきます。歩くだけでも、ただ歩くよりも、アップやダウンを入れることで、動きに抑揚がでて、ダンスっぽくなります。ひじとひざの連動だ…

ダンスの基礎④!ターンのやり方を徹底解説!

ターンって、見ているだけで優雅な気持ちになれますよね。ですが、回っている方は、結構いろんな意識を持ちながら、回っています。目線を前に向けて、軸を真っ直ぐにして、お腹に力を入れて、腰のツイストも入れて、回ったあとはしっかり止まってと、ポイン…

ダンスの基礎③!お尻のアイソレーションのコツを徹底解説!

お尻のアイソレーションは、ダンスにセクシーさを出すためにとても大事になってきます。前後左右へのお尻のアイソレーションを毎日のように練習してください。徐々に動きをなめらかにして、ヒップロールにつなげていきます。ダウンやアップのアクセントを入…

ダンスの基礎②!胸のアイソレーションのコツを徹底解説!

胸のアイソレーションは、肩も同時にシンクロさせて動かす意識が大事になってきます。頭のアイソレーションと合わせて、不思議さを出すために使われる動きです。いろんなバリエーションが出せるように、動画を参考にして、しっかり練習していきましょう。 胸…

ダンスの基礎①!首や頭のアイソレーションのコツを徹底解説!

首や頭のアイソレーションは、ダンスをかっこよく魅せるための、基本中の基本の動作です。習ってすぐに出来るようになるような動きではありません。毎日の練習の積み重ねが大事になってきます。頭のアイソレーションが出来るだけで、ダンスの動作がとても美…

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