ダンスが大好き

筋トレ初心者向け!斜め懸垂(インバーテッドロウ)のやり方を徹底解説!

斜め懸垂、正式名称インバーテッドロウは、チンニングが出来ない筋トレ初心者の方でも、取り組みやすい種目です。胸を張る意識や、肩甲骨を寄せる意識、手首をバーに対して垂直にする意識など、ポイントを押さえて練習していきましょう。 斜め懸垂(インバー…

ダンスの基礎⑤!アップとダウンのやり方を徹底解説!

アップとダウンは、ダンスのリズムをとるときの、基本中の基本の動きです。ステップなどのすべての動きに、必要になってきます。歩くだけでも、ただ歩くよりも、アップやダウンを入れることで、動きに抑揚がでて、ダンスっぽくなります。ひじとひざの連動だ…

効果抜群!足上げ腹筋(レッグレイズ)のやり方を詳しく解説!

腹筋運動は、主に筋トレについて調べたことがある方の大半がやっているであろうクランチ、ジムにある腹筋マシン、サイドベント、腹筋ローラーなどがあります。今上げた4つのトレーニングだと、下っ腹部分には、あまり効きません。あえて言うなら、腹筋ロー…

ダンスの基礎④!ターンのやり方を徹底解説!

ターンって、見ているだけで優雅な気持ちになれますよね。ですが、回っている方は、結構いろんな意識を持ちながら、回っています。目線を前に向けて、軸を真っ直ぐにして、お腹に力を入れて、腰のツイストも入れて、回ったあとはしっかり止まってと、ポイン…

ダンスの基礎③!お尻のアイソレーションのコツを徹底解説!

お尻のアイソレーションは、ダンスにセクシーさを出すためにとても大事になってきます。前後左右へのお尻のアイソレーションを毎日のように練習してください。徐々に動きをなめらかにして、ヒップロールにつなげていきます。ダウンやアップのアクセントを入…

ダンスの基礎②!胸のアイソレーションのコツを徹底解説!

胸のアイソレーションは、肩も同時にシンクロさせて動かす意識が大事になってきます。頭のアイソレーションと合わせて、不思議さを出すために使われる動きです。いろんなバリエーションが出せるように、動画を参考にして、しっかり練習していきましょう。 胸…

ダンスの基礎①!首や頭のアイソレーションのコツを徹底解説!

首や頭のアイソレーションは、ダンスをかっこよく魅せるための、基本中の基本の動作です。習ってすぐに出来るようになるような動きではありません。毎日の練習の積み重ねが大事になってきます。頭のアイソレーションが出来るだけで、ダンスの動作がとても美…

バチャータダンスの基礎技解説③!基本のフットワークも!

バチャータダンスでは、フットワークが大事になってきます。初心者向けのフットワーク、中級者向けのフットワーク、応用編のフットワークと徐々にレベルの高いものをマスターしていきましょう。服装や靴にも気を使って、ナイトクラブやフェスティバルで、楽…

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